GridKids.id - Kids, siapa nih di antara yang punya hobi membaca buku?
Enggak jarang orang-orang yang menyukai hobi ini dianggap sebagai orang yang pintar dan berwawasan luas.
Ketika membaca buku, banyak orang yang enggak begitu memperhatikan cara yang baik dan sehat untuk melakukannya.
Bahkan beberapa orang bisa membaca buku sambil berbaring dengan pencahayaan yang minim.
Baca Juga: Bisa Mengasah Kreativitas Otak, Ini 4 Manfaat Membaca Sebelum Tidur
Padahal ada ketentuan membaca buku yang harus dilakukan supaya mata kita enggak terkena rabun jauh.
Seperti apa sih cara yang aman dan sehat menjaga kesehatan mata untuk kamu yang punya hobi membaca buku? Yuk, simak penjelasannya.
Kebiasaan Buruk Membaca Buku Sambil Tiduran
Selama membaca buku, tanpa sadar kita dikondisikan untuk berfokus pada deretan kalimat yang terpampang dalam buku.
Hal tersebut membuat kita harus berada di posisi yang tenang dan cenderung enggak bergerak atau mengalihkan perhatian kita selama beberapa waktu.
Sehingga posisi tiduran kadang dijadikan pilihan untuk menyamankan diri.
Tapi, ternyata posisi membaca buku bisa berpengaruh pada kesehatan matamu lo, kids.
Baca Juga: Bukan Kamar atau Perpustakaan yang Tenang, Ternyata Ini Tempat Terbaik untuk Membaca Buku
Posisi membaca sambil tiduran enggak dianjurkan karena jarak dan sudut baca yang enggak ideal.
Jarak ideal membaca harusnya berkisar 30 cm dari mata kita. Sudut terbaik untuk memegang buku juga ada pada sudut 60 derajat dari mata kita.
Efek Buruk Membaca Sambi Tiduran
Sedangkan jarak dan sudut terbaik itu enggak akan bisa dicapai kalau kita membaca buku sambil berbaring.
Kebiasaan membaca buku sambil tiduran akan berpengaruh pada otot di sekitar mata kita.
Jika kita memegang dan membaca bacaan pada posisi yang kurang tepat, hal itu bisa mengakibatkan otot di sekitar mata menegang atau dikenal istilah astenopia atau mata lelah.
Baca Juga: Biar Enggak Sakit Mata, Ini Dia Tips Membaca Buku yang Benar
Gejalanya adalah mata yang mulai kesulitan untuk berpindah dari kalimat satu ke kalimat lain yang sedang dibaca.
Gejala Enggak Nyaman pada Tubuh
Kebiasaan membaca sambil tiduran akan menyebabkan gejala-gejala yang enggak nyaman seperti:- mata terasa sakit dan enggak nyaman
- penglihatan mengabur dan pusing
- sensitif pada cahaya
- mata kering atau berair
- sakit pada leher, pundak, atau punggung.
Menyiasati Kebiasaan Membaca sambil Tiduran
Kamu bisa menggunakan beberapa cara untuk menyiasati kebiasaan membaca sambil tiduran.
Salah satunya dengan mengganti posisi sesekali, dan menggunakan bantalan sebagai penyokong sudut membaca yang lebih nyaman.
Perhatikan juga penerangan ketika membaca, usahakan supaya enggak membaca di tempat yang terlalu redup atau terlalu terang.
Selain itu, beri batasan waktu ketika membaca. Karena jika terlalu lama membaca sambil tiduran, akan membuat mata menjadi lelah.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Inilah Tips Membaca Buku yang Baik dan Benar
Tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit mata karena kebiasaan membaca sambil tiduran antara lain mengistirahatkan sejenak setelah membaca selama beberapa waktu.
Jangan memaksakan diri untuk terus membaca jika kamu merasa sudah mengantuk.
Selain itu, perhatikan juga asupan makanan yang baik untuk mata dengan mengonsumsi ikan yang mengandung Omega-3 tinggi, dan wortel yang kaya vitamin A.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.