GridKids.id – Mengonsumsi vitamin C dalam situasi pandemi COVID-19 seperti saat ini merupakan hal yang baik, Kids.
Untuk yang belum tahu, vitamin C dapat bermanfaat untuk meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Namun, mengonsumsi vitamin C harus disesuaikan dosisnya karena jika berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan.
Dosis dalam mengonsumsi vitamin C berbeda-beda setiap umur, oleh sebab itu kita harus lebih teliti.
Dilansir Kompas.com, untuk dosis vitamin C yang baik harus menyesuaikan usia, seperti.
Bayi atau anak
- 0-5 bulan: 40 mg
- 6-11 bulan: 50 mg
- 1-3 tahun: 40 mg
- 4-6 tahun: 45 mg
- 7-9 tahun: 45 mg
Baca Juga: Tissa Biani Positif COVID-19, Ungkap Kondisi Terkininya: Setiap Hari Suntik Vitamin C
Laki-laki
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 75 mg
- 16-18 tahun: 90 mg
- 19-29 tahun: 90 mg
- 30-49 tahun: 90 mg
- 50-64 tahun: 90 mg
- 65-80 tahun: 90 mg
- 80 tahun ke atas : 90 mg
Perempuan
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 65 mg
- 16-18 tahun: 75 mg
- 19-29 tahun: 75 mg
- 30-49 tahun: 75 mg
- 50-64 tahun: 75 mg
- 65-80 tahun: 75 mg
- 80 ke atas: 75 mg
Lalu, apa saja saja dampak buruk ketika mengonsumsi vitamin C secara berlebihan? Yuk, kita cari tahu, Kids.