GridKids.id – Mengonsumsi vitamin C dalam situasi pandemi COVID-19 seperti saat ini merupakan hal yang baik, Kids.
Untuk yang belum tahu, vitamin C dapat bermanfaat untuk meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Namun, mengonsumsi vitamin C harus disesuaikan dosisnya karena jika berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan.
Dosis dalam mengonsumsi vitamin C berbeda-beda setiap umur, oleh sebab itu kita harus lebih teliti.
Dilansir Kompas.com, untuk dosis vitamin C yang baik harus menyesuaikan usia, seperti.
Bayi atau anak
- 0-5 bulan: 40 mg
- 6-11 bulan: 50 mg
- 1-3 tahun: 40 mg
- 4-6 tahun: 45 mg
- 7-9 tahun: 45 mg
Baca Juga: Tissa Biani Positif COVID-19, Ungkap Kondisi Terkininya: Setiap Hari Suntik Vitamin C
Laki-laki
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 75 mg
- 16-18 tahun: 90 mg
- 19-29 tahun: 90 mg
- 30-49 tahun: 90 mg
- 50-64 tahun: 90 mg
- 65-80 tahun: 90 mg
- 80 tahun ke atas : 90 mg
Perempuan
- 10-12 tahun: 50 mg
- 13-15 tahun: 65 mg
- 16-18 tahun: 75 mg
- 19-29 tahun: 75 mg
- 30-49 tahun: 75 mg
- 50-64 tahun: 75 mg
- 65-80 tahun: 75 mg
- 80 ke atas: 75 mg
Lalu, apa saja saja dampak buruk ketika mengonsumsi vitamin C secara berlebihan? Yuk, kita cari tahu, Kids.
Gangguan pencernaan
Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan akan berdampak buruk untuk kesehatan karena akan menganggu pencernaan, Kids.
Efek samping bisa tersebut bisa terjadi jika seseorang mengonsumsi vitamin C melebihi dosis yang dianjurkan atau lebih dari 2.000 mg.
Mengonsumsi vitamin C melebihi dosis juga akan memicu diare dan mual.
Baca Juga: Enggak Cuma Jeruk, Ini Buah Kaya Vitamin C yang Cocok Dikonsumsi saat Pandemi COVID-19 Selain itu, asupan berlebihan juga akan memicu asam lambung menjadi naik, meski untuk yang satu ini harus dilakukan penelitian yang lebih mendalam namun harus diwasapadai.
Untuk menghindari efek samping tersebut harus segera mengurangi dosis asupan suplemen atau makanan yang mengandung vitamin C.
Nutrisi enggak seimbang
Mengonsumsi vitamin C berlebihan akan memberikan efek samping nutrisi enggak seimbang dalam tubuh, Kids.
Ini karena, kelebihan asupan vitamin C akan berdampak pada kemampuan tubuh dalam memproses nutrisi, Kids.
Oleh sebab itu, harus membatasi asupan vitamin C agar enggak memicu efek samping yang buruk.
Baca Juga: Benarkah Vitamin C Dapat Memicu Asam Lambung Naik? Ini Penjelasannya
Menyebabkan sakit batu ginjal
Untuk yang belum tahu, vitamin C yang dikonsumsi akan dikeluarkan tubuh sebagai okslat melalui urine.
Namun, ada beberapa kasus, okslat akan mengunci mineral serta merubahnya menjadi kristal sehingga menyebabkan pembentukan batu ginjal, Kids.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.