Anjuran Waktu Berjemur yang Tepat
Untuk mendapatkan vitamin D yang maksimal, anjuran untuk berjemur yang paling baik adalah di atas jam 10 bisa saja dilakukan.
Namun di samping manfaat tersebut, paparan sinar matahari yang dinyatakan sebagai UV Index (UVI) di jam tersebut umumnya sudah tinggi.
Maka dari itu, hal ini dapat memicu masalah lain, yakni kerusakan kulit.
Baca Juga: Enggak Hanya Indonesia, Penyebaran COVID-19 Juga Meningkat di Sejumlah Negara Asia Tenggara
Para ahli menyarankan untuk di negara tropis seperti Indonesia, berjemur sekitar pukul 9 pagi sudah cukup untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Waktu berjemur dapat dilakukan selama 15 sampai dengan 30 menit.
Berjemur pun cukup dilakuka 3 kali seminggu, sehingga proses metabolisme vitamin D dapat bekerja dengan efektif.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia