GridKids.id - Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh di masa pandemi ini memang sangatlah penting, Kids. Karena imunitas yang kuat merupakan salah satu kunci agar dapat terhindar dari berbagai penyakit dan virus, terutama COVID-19. Selain dari asupan makanan yang begizi, kamu juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D yang dapat menjaga imunitas tubuh agar lebih kuat.
Baca Juga: Enggak Kalah Berkhasiat dari Susu Beruang, Ini Manfaat Susu Almond yang Dapat Menjaga Imunitas TubuhVitamin D belakangan memang sering menjadi perbincangan karena bantu proses pemulihan dan mencegah COVID-19. Pada umumnya, vitamin D dipercaya dapat menjaga tulang dan kesehatan gigi karena memiliki sifat anti radang dan antioksidan untuk bantu tingkatkan imun, otot dan saraf. Lalu, benarkah vitamin D dapat bantu mencegah COVID-19 dan meningkatkan daya tahan tubuh? Berikut ini adalah fakta vitamin D.
Baca Juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Cara Rumahan yang Sederhana
Apakah Vitamin D Bisa Bantu Menangkal Virus Corona?
Vitamin D memang belakangan sering menjadi incaran karena banyak kabar beredar bahwa vitamin D dapat bantu menangkal corona. Para peneliti menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D dengan kadar 10-25 mikrogram dapat melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan.
Baca Juga: Selain Enak dan Segar, 4 Jus Ini Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi COVID-19, Kamu Wajib CobaSelain itu, vitamin D juga dapat menurunkan gejala happy hypoxia yang diidap oleh pasien COVID-19.
Jika kita kekurangan vitamin D dalam tubuh akan makin meningkatkan risiko COVID-19 terutama pada pengidap diabetes. Belum ada penelitian lebih lanjut tentang efektivitas vitamin D untuk pemulihan COVID-19, sehingga masih harus membutuhkan banyak penelitian lagi.
Sumber Vitamin D Berikut ini adalah beberapa sumber vitamin D yang bisa kamu dapatkan, antara lain:
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 - 20 menit, lakukan selama 3 kali dalam seminggu. - Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D sepeti daging merah, kuning telur, dan ikan salmon.
Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi COVID-19- Rutin mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai kebutuhan. Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan yaitu 400 IU untuk anak usia 1 tahun, 600 IU untuk usia 1-70 tahun dan 800 IU untuk usia 70 tahun ke atas. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan agar enggak mengganggu kesehatan, seperti sakit perut hingga gagal ginjal.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.