Penyandang Asma Wajib Tahu, 3 Gerakan Yoga Ini Cocok Bisa Bantu Mengatasi Asma

GridKids.id - Olahraga memiliki banyak manfaat. Salah satunya yoga.

Yoga dikenal dengan banyak manfaat seperti menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fleksibilitas.

Ternyata, manfaat yoga enggak hanya itu, lo, Kids.

Baca Juga: Terlihat Serius dan Berkonsentrasi Penuh, Beginilah Potret Menggemaskan Hewan-Hewan yang Melakukan Yoga

Tahu enggak? Yoga bisa menjadi latihan untuk mengatasi asma.

Para peneliti menemukan bahwa pernapasan yoga dan postur peregangan dapat meningkatkan kekuatan pernapasan.

Enggak cuma itu, yoga bisa menenangkan tubuh, memperluas paru-paru, dan mengendurkan otot-otot dada.

Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal

Dikutip dari berbagai sumber, berikut tiga pose yoga yang bisa meredakan asma:

Easy pose atau sukhasana

Pose duduk sederhana juga merupakan salah satu pose termudah untuk melakukan meditasi, lakukan gerakan di pagi hari.

Kids, gerakan ini dapat mengendalikan stres dan melemaskan otak.

Baca Juga: Seringnya Dikira Batuk, Inilah Gejala Asma yang Harus Diwaspadai, Cegah Sebelum Terlambat

Pose ini akan memberikan rasa damai dan tenang juga membantu menghindari serangan asma.

Sitting half spinal twist atau ardha matsyendrasana

Kamu bisa melakukan gerakan yoga ini setiap pagi hari selama 60 detik.

Duduk dengan setengah membentang bagian dada akan membuka jalan lebih banyak oksigen untuk memasuki paru-paru.

Angle wide pose atau upavistha konasana

Kamu bisa melakukan pose ini di pagi hari saat perut kosong selama 60 detik.

Enggak cuma itu, kamu juga bisa melakukan pada malam hari setelah 4 jam makan.

Gerakan ini, bagian tubuh bagian atas terentang, membuka paru-paru dan menahan napas.

Enggak cuma meredakan asa, gerakan ini juga bisa menenangkan otak dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Beberapa gerakan yoga di atas bisa dicoba untuk meredakan asma.

Enggak cuma itu, kamu juga bisa menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Pertolongan Pertama Ini Harus Dilakukan Jika Temanmu Mengalami Asma, Pingsan Bahkan Mimisan

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.