GridKids.id - Banyak ahli kesehatan selalu menyarankan untuk mengonsumsi vitamin A.
Vitamin A baik untuk menjaga kesehatan mata hingga sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A dapat ditemui pada bayam, wortel, kentang, tomat, ubi hingga mangga dan lainya.
Baca Juga: Jenis-Jenis Vitamin dan Masing-Masing Fungsinya bagi Tubuh
Bukan hanya itu saja vitamin A juga bisa ditemukan pada daging, ikan, telur hingga yoghurt.
Tetapi ada efek samping ketika mengonsumsi vitamin A secara berlebihan.
Mengonsumsi vitamin A secara berlebih akan terjadi penumpukan vitamin A.
Dampak kelebihan vitamin A
Ada sebagian orang yang merasa kekurangan asupan vitamin A, Kids.
Oleh karena itu, untuk mencukupi kebututuhan vitamin A akan mengonsumi suplemen yang mengandung vitamin A.
Hal tersebut sebenarnya enggak perlu, karena ketika menjalani pola makan sehat dan bergizi maka vitamin A akan tercukupi.
Baca Juga: Meredakan Batuk Enggak Selalu Menggunakan Obat, Gunakan dengan Obat Batuk Alami Ini
Dampak mengonsumsi vitamin A secara berlebihan maka akan menyebabkan keracunan vitamin A.
Kelebihan vitamin A ada beberapa tanda yang bisa dikenali.
Kelebihan vitamin A mengalami akan gangguang pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare hingga gangguan penglihatan.
Kelebihan vitamin A juga memicu sakit komplilasi lainya seperti gangguan saraf hingga kerusakan hati.
Dengan adanya bahaya tersebut, sebaiknya asupan vitamin A harus dijaga jangan sampai berlebihan.
Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, 4 Vitamin Ini Ampuh Atasi Lemas dan Bisa Menambah Energi pada Tubuh
Asupan vitamin A yang sesuai
Pada umumnya asupan vitamin A akan berbeda-beda setiap orang tergantung usia hingga kesehatan tubuh.
Menutut data Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada tahun 2019, asupan vitamin A dibagi berdasarkan usia, seperti:
Anak usia 1–3 tahun: 400 mikrogram Anak usia 4–6 tahun: 450 mikrogram Anak usia 7–9 tahun: 500 mikrogram Anak remaja: 600 mikrogram Pria dewasa: 600-700 mikrogramPerempuan dewasa: 600 mikrogram
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id