Ini Manfaat Mengonsumsi Vitamin C dan Zinc Ketika Sahur atau Saat Berbuka Puasa

GridKids.id - Ketika berpuasa harus kita perlu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi yang baik agar tubuh terjaga, Kids. 

Nutrisi tersebut seperti vitamin C dan Zinc yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh.

Asupan vitamin C dan Zich juga bagus untuk menjaga stamina ketika berpuasa.

Baca Juga: Tradisi Unik saat Bulan Puasa dari Berbagai Daerah di Indonesia, Mulai Berbagi Makanan Sampai Pesta Meriah

Jika kamu kekurangan nutrisi ketika berpuasa maka akan berdampak pada berkurangnya kekebalan tubuh serta rentan sakit.

Bukan hanya itu saja, ketika berpuasa kamu juga memerlukan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Untuk mendapatkan nutrisi tersebut kamu bisa mengonsumsi sayuran, buah hingga daging, Kids. 

Vitamin C dan Zinc diperlukan ketika berpuasa

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan ketika berpuasa ialah vitamin C dan Zinc, Kids. 

Hal tersebut dikarenakan vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu vitamin C juga sangat bermanfaat untuk tubuh karena dapat melindungi sel tubuh serta menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga: Ingin Berolahraga Ketika Bulan Puasa? Perhatikan Cara Ini Agar Olahraga Aman dan Enggak Lemas

Lalu vitamin C juga dapat meningkatkan zat besi dari berbagai sumber makanan.

Nutrisi yang satu ini juga salah satu anti oksidan yang sangat berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Lalu untuk zinc sendiri diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan sistem imun, Kids. 

Jika dua nutrisi ini konsumsi secara rutin ketika berbuka ataupun sahur maka akan berdampak baik.

Hal tersebut dikarenakan, dua nutrisi tersebut akan mencegah mengantuk, lemas, lelah hingga kekurangan cairan ketika berpuasa.

Dengan manfaat tersebut akan membuat puasa lancar serta selalu bersemangat ketika beraktivitas.

Baca Juga: Ingin Mendaki Gunung Saat Puasa? Perhatikan Ini Agar Puasa Tetap Lancar

Untuk vitamin C dan zinc terapat dalam buah dan sayur seperti jeruk, jambu biji, kiwi, melon, stoberi, pepaya, mangga, dan nanas.

Lalu untuk sayuran terdapat pada kubis, brokoli, ubi jalar, kembang kol, dan paprika merah.

Selain itu untuk zinc sendiri banyak terkandung dalam daging, jamur, susu, dan Yoghurt, Kids.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id