GridKids.id - Ketika sedang berpuasa umumnya orang akan lemas pada siang hari, Kids.
Bukan hanya itu saja, orang yang berpuasa umumnya juga akan mengantuk.
Mengantuk ketika sedang sekolah atau belajar membuat konsentrasi berkurang dan enggak bersemangat.
Baca Juga: Bolehkan Pasien COVID-19 Berpuasa? Ini Penjelasan yang Perlu Diketahui
Umumnya orang yang mengantuk berat saat berpuasa bisa sampai tertidur.
Meski mengantuk memang hal yang sering terjadi ketika puasa tetapi sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa cara.
Bagaimana cara mengatasi mengantuk saat berpuasa? Yuk, kita cari tahu!
Hindari cahaya sebelum tidur
Untuk mencegah mengantuk ketika berpuasa, kamu bisa menghindari pemakaian ponsel pintar sebelum tidur, Kids.
Buka hanya itu saja melainkan menghindari juga tablet, laptop, maupun TV, hentikan pemakaian minimal satu jam sebelum tidur.
Hal tersebut dikarenakan cahaya yang berasal dari gawai akan membuat manusia mempersepsikannya sebagai cahaya matahari.
Baca Juga: Tetap Nikmat, Ini Cara Membuat Kolak Gurih Meski Enggak Pakai Santan
Oleh karena itu, tubuh jadi sulit tidur dengan ideal. Tubuh yang berpikiran kalau itu siang hari akan dikondisikan untuk bangun.
Selain itu, cahaya gawai juga akan membuat siklus tidur berubah karena hormon melatonin tertekan.
Durasi tidur berkualitas
Tidur yang berkualitas juga salah satu cara untuk mencegah mengantuk ketika berpuasa, Kids.
Untuk mendapat tidur yang berkualitas saat puasa dibutuhkan waktu hingga empat sampai lima jam, Kids.
Jika hal waktu tidur kurang maka akan memicu rasa kantuk. Oleh karena itu kamu bisa tidur ketika sore hari sembari menunggu buka puasa.
Untuk tidur sore jangan terlalu lama cukup 15 sampai 30 menit saja.
Hindari kafein
Untuk mencegah mengantuk ketika berpuasa sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein.
Kafein dapat memicu sulit tidur sehingga akan mengantuk ketika beraktivitas.
Jika kamu ingin mengonsumsi kafein sebaiknya empat sampai enam jam sebelum tidur di malam hari, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id