GridKids.id - Kids, sebentar lagi umat Islam akan menyambut bulan suci Ramadhan.
Yap, berpuasa menjadi kewajiban bagi umat Islam seperti menahan makan dan minum.
Enggak usah khawatir, karena ada tips puasa aman bagi penyandang maag yang perlu kamu tahu.
Berpuasa bagi sebagian orang yang memiliki riwayat sakit maag menjadi salah satu hal yang berat dilakukan.
Baca Juga: Resep Kolak yang Praktis dan Sedap untuk Sajian Berbuka Puasa
Namun bukan berarti menjadi penghalang untuk kita untuk menjalankan ibadah, ya, Kids.
Kamu tetap bisa berpuasa dengan memerhatikan setiap makanan yang akan dikonsumsi.
Yuk, langsung saja kita simak di bawah beberapa tips aman puasa bagi penyandang maag.
1. Pilih Makanan yang Tepat
Ada beberapa makanan yang perlu dihindari buat kamu penyandang maag saat menjalankan puasa.
Kamu bisa memilih makanan yang coock dikonsumsi seperti oatmeal dan nasi.
Kandungan karbohidratnya dapat menyeram asam lambung dan mampu mengurangi keluhan maag.
Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak
Kamu juga dapat mengonsumsi buah yang enggak asam seperti pisang dan apel.
Bagi penyandang maag disarankan untuk mengolah makanan dengan cara dipanggang, rebus atau kukus.
Hindari mengolahnya dengan menggoreng agar kadar minyaknya enggak tinggi.
2. Menghindari Makanan Pemicu
Untuk kamu penyandang maag, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang bersifat asam dan pedas.
Kamu juga perlu mengurangi bumbu tambahan seperti lada, cabai cuka dan asam.
Selain itu perlu dihindari makanan yang menimbulkan gas dalam asam lambung seperti sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong dan minuman bersoda.
Baca Juga: Resep Telur Orak-arik Jagung, Menu Praktis dan Lezat yang Cocok untuk Puasa di Hari Pertama
Hindari juga mimuman seperti kopi dan makanan berlemak seperti kue tar, cokelat dan keju.
Sedangkan untuk kabrohidrat hindari mi, beras ketan, jagung, ubi singkong, talas dan dodol.
3. Hindari Tidur Setelah Makan
Hindari tidur saat kamu selesai makan. Yap, rasa mengantuk yang dimunculkan setelah makan harus ditahan dan biasanya muncul saat sahur.
Langsung makan setelah tidur dapat memicu sakit maag.
Apabila rasa kantuk enggak dapat ditahan, kamu coba tidur dengan poisisi setengah duduk dengan kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.
Csranya dapat dilakukan dengan menggunakan tumpukkan bantal agar dapat menyangga kepala dan bahu.
Baca Juga: Cocok Jadi Camilan atau Hidangan Buka Puasa, Ini Cara Praktis Membuat Pisang Goreng Madu
4. Makan Secukupnya
Saat berbuka puasa, awali mengonsumsi makanan ringan dan setelahnya baru bisa makan makanan berat namun tetap harus memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Jumlah makan malam tetap seperti biasa dan jangan sampai makan berlebih.
Begitu juga saat sahur, hindari makanan yang sulit dicerna dan tetap harus diperhatikan kualitas makanan yang akan dikonsumsi.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.