Kegiatan Pemanasan
1. Memutar Kepala
Pemanasan yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu menggerakkan bagian leher searah jarum jam untuk hitungan 8 detik.
Setelah itu, putar leher ke arah sebaliknya dengan waktu yang sama.
Gerakan ini akan membuat kepala merespon dengan meningkatkan fungsi otak, detak jantung, dan penyerapan oksigen untuk meningkatkan fokus kamu saat berolahraga.
Baca Juga: Jangan Malas! Ini Sederet Manfaat Baik dari Rajin Olahraga, Salah Satunya Jaga Kesehatan Mental
2. Memutar Pinggang
Regangkan kaki dan pegang pinggang kamu. Kemudian putar pinggang searah jarum jam selama 8 detik.
Lakukan ke arah berlawanan dengan hitungan waktu yang sama.
Manfaat dari gerakan ini untuk melenturkan otot khususnya pada bagian pinggang.