GridKids.id - Tulang mempunyai peran krusial dalam membentuk struktur tubuh dan menjaga organ penting dalam tubuh dari cedera.
Nah, jika kamu enggak memperhatikan kesehatannya dengan baik, tulang dapat mengalami risiko osteoporosis dan rawan mengalami patah tulang pun.
Osteoporosis sendiri merupakan suatu kejadian rapuhnya tulang di dalam tubuh kamu, Kids.
Baca Juga: Ternyata Tulang Terkecil Manusia ada Pada Telinga, Inilah Fakta Menariknya
Hal ini terjadi karena pembentukan tulang baru cenderung lebih lambat daripada pembuangan jaringan tulang lama.
Ada berbagai cara untuk mencegah terjadinya kerusakan pada tulang kamu sejak dini, salah satunya dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.
Nah, jenis makanan apa saja sih itu? Yuk kita bahas!
Deretan Makanan untuk Memperkuat Tulang
1. Sayuran Berwarna Gelap
Dapat diketahui bahwa jenis sayuran berdaun gelap seperti bok choy, kubis, collard, dan lobak sangat baik untuk kesehatan tulang kamu, Kids.
Kamu tahu enggak sih sayuran ini dimasak, mereka mempunyai kurang lebih sekitar 200 miligram kalsium.
Selain itu pula, terdapat kandungan vitamin K yang berkhasiat untuk mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Sederhana dan Mudah Dilakukan, Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Sakit Tulang Belakang
2. Ubi Jalar
Selain kalsium, kandungan magnesium dan kalium juga sangat penting untuk kesehatan tulang.
Nah, dengan memakan ubi jalar ukuran sedang tanpa garam, mereka mempunyai 31 miligram magnesium dan 542 miligram kalium.
3. Jeruk Bali
Jeruk bali merupakan jeruk berukuran besar, atau pomelo dengan menjadi salah satu penghasil penghasil buah terbesar, lo.
Buah ini ampuh untuk mencegah keropos tulang.
Satu buah jeruk bali, yang berwarna merah muda atau merah utuh terdiri atas 91 miligram vitamin C.
4. Ikan
Nah, ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kamu, Kids.
Ikan jenis sarden dan salmon mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega-3.
Mengonsumsi ikan laut yang berasal dari perairan dasar laut dapat menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
Hal ini pun dapat mencegah terjadinya risiko osteoporosis dini.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id