GridKids.id - Penyakit diabetes tipe bisa terjadi kepada siapa saja jika kita sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman.
Bila enggak mau terkena diabetes di usia muda, baiknya mulai lakukan tips pola hidup cara mencegah penyakit diabetes.
Cara mencegah penyakit diabetes tentunya dapat dikurangi dengan miniminalkan mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Baca Juga: 6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes agar Menjaga Kadar Gula Darah
Tercatat sebanyak 90-95% kasus diabetes yang diderita merupakan diabetes tipe 2.
Sekedar informasi, diabetes tipe 2 adalah penyakit yang ditandai dengan adanya kadar gula (glukosa) yang tinggi di aliran darah.
Kamu enggak perlu khawatir karena penyakit diabetes tipe 2 dapat dicegah. Cara mencegah penyakit diabetes dapat dilakukan dengan merubah gaya hidup.
Nah, bagaimana sih cara mencegah penyakit diabetes ini? Yuk simak ulasannya!
Cara Mencegah Penyakit Diabetes
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga mempunyai segudang khasiat untuk kesehatan tubuh, termasuk pula cara mencegah penyakit diabetes.
Sekedar info, olahraga bisa meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin.
Insulin sendiri adalah sebuah hormon polipeptida yang mengatur metabolisme karbohidrat
2. Mengurangi mengonsumsi olahan gula
Para ahli menyatakan bahwa olahan minuman dan makanan bergula tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe II.
Baca Juga: Penyebab Sakit Diabetes Juga Dapat Dialami Anak-Anak, Perlu Diwaspadai
Hal ini baik terjadi secara langsung maupun enggak langsung.
3. Konsumsi Banyak Air Putih
Air putih merupakan minuman paling aman dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya terhindar dari terhidrasi.
Manfaat lain air putih yakni dapat menetralkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah, serta hormon insulin sehingga ampuh sebagai cara mencegah penyakit diabetes.
4. Menjaga Berat Badan
Menciptakan bobot tubuh yang ideal adalah salah satu cara mencegah penyakit diabetes, Kids.
Jangan makan terlalu banyak dan perhatikan porsi yang akan kamu makan.
Untuk menjaga agar kamu enggak makan berlebihan, kamu bisa mengonsumsi air putih 10-20 menit sebelum makan agar terasa kenyang terlebih dahulu.
Baca Juga: Orang yang Berisiko Terkena Sakit Diabetes, Salah Satunya Obesitas
5. Mengurangi Mengonsumsi Makanan Instan
Di zaman modern yang serba instan, banyak makanan instan yang memang sulit untuk dihindari.
Selain praktis, kamu juga tentunya enggak perlu pusing akan hal makanan ketika sedang lapar.
Namun, kamu harus bisa memulai membatasi asupannya, sebagai cara mencegah penyakit diabetes.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id