GridKids.id - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja.
Jika terkena diabetes, kita harus memperhatikan apa yang kita konsumsi. Nah, sudah tahukah kamu apa saja makanan yang baik untuk penderita diabetes?
Makanan yang baik untuk penderita diabetes rupanya begitu beragam, lo.
Dengan mengonsumsi jenis makanan tersebut, penderita diabetes bisa lebih menjaga kondisi tubuhnya.
Baca Juga: Makanan yang Dilarang Penderita Diabetes, Bukan Cuma yang Manis-Manis
Yap, penderita diabetes memang wajib mengonsumsi makanan yang sehat dan aman agar kadar gula darahnya tetap terkontrol dengan baik.
Dengan begitu, penyakitnya enggak makin parah dan kondisi tubuhnya menurun.
Nah, langsung kita simak saja, yuk, jenis makanan apa saja yang baik bagi penderita diabetes.
1. Sayuran
Sayuran sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, terutama sayuran yang dikukus, direbus, atau dipanggang.
Selain itu, beberapa jenis sayuran aman dikonsumsi mentah.
Jenis sayuran yang baik untuk penderita diabetes di antaranya adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, kubis, dan bok choy.
2. Buah-buahan
Buah-buahan bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan minuman seperti jus.
Baca Juga: Orang yang Berisiko Terkena Sakit Diabetes, Salah Satunya Obesitas
Buah memang baik dikonsumsi penderita diabetes, tapi sebaiknya enggak ditambahkan gula atau bahan pemanis lain jika dijadikan minuman.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan bisa dijadikan camilan yang baik bagi penderita diabetes.
Beberapa jenis kacang yang baik dikonsumsi di antaranya ialah kacang tanah, kacang merah, mete, almond, kenari, dan pistachio.
4. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh atau whole grain juga merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Contoh biji-bijian utuh di antaranya adalah beras merah, beras hitam, gandum utuh, quinona, dan jelai.
Makanan yang terbuat dari gandum utuh memiliki kandungan nilai glikemik rendah tapi tinggi serat sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
5. Ikan
Berbagai jenis ikan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Ikan salmon, tuna, kembung adalah beberapa jenis ikan yang bisa membantu menurunkan gula darah dan kaya akan asam lemak omega 3.
Baca Juga: Cegah dari Sekarang, Kondisi yang Sering Dialami Banyak Orang Ini Ternyata Bisa Memicu Diabetes
6. Daging Tanpa Lemak
Penderita diabetes juga boleh mengonsumsi daging, tapi sebaiknya pilih daging tanpa lemak.
7. Susu dan Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahan susu seperti yoghurt baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Yoghurt bisa membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan tingkat kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita diabetes, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id