Find Us On Social Media :

Bisa Menyerang Siapa Saja, Sakit Punggung Bikin Tubuh Enggak Nyaman, Lakukan Hal Ini untuk Mengatasinya

ilustrasi sakit punggung

GridKids.id - Setiap orang pasti pernah mengalami sakit punggung mulai yang ringan hingga berat, Kids. 

Hal tersebut sebenarnya disebabkan banyak faktor, namun biasanya paling umum terjadi karena aktivitas berat yang berlebihan.

Meski enggak sepenuhnya berbahaya namun sakit punggung sangat menganggu aktivitas keseharian kita. 

Baca Juga: Kembali Muncul, Inilah 4 Gejala Baru COVID-19 yang Dirasakan Berbagai Usia, Salah Satunya Kedinginan

Meski demikian sakit punggung biasanya dapat sembuh dalam hitungan hari atau minggu.

Selain itu kondisi tersebut juga seringkali enggak menimbulkan masalah kronis, namun hanya menganggu aktivitas saja.

Lalu bagaimana cara mengatasi sakit punggung agar kita tetap bisa beraktivitas dengan nyaman, ya?

1. Kompres dengan air panas atau air dingin

Untuk meminimalisir sakit punggung kamu bisa mengompres dengan air dingin untuk mengurangi bengkak pada punggung dan peradangan. 

Mengompres dengan air dingin juga bisa meredakan nyeri pada punggung yang mengalami  gangguan.

Sedangkan kompres dengan air panas dapat membantu melenturkan otot dan syaraf agar sakit berkurang.

Baca Juga: Jangan Sampai Disepelekan, Sakit Punggung Ternyata Bisa Jadi Tanda Berbagai Penyakit

2. Latihan yoga

Kamu juga bisa melakukan latihan yoga di rumah dengan gerakan sederhana yang ampuh untuk meredakan sakit punggung.

Untuk melakukan yoga  kamu bisa melakukan dimulai dari posisi berlutut, kemudian gerakkan lutut ke tepi matras dan satukan kedua jari kaki.

Namun jika saat yoga mengalami sakit semakin parah sebaiknya dihentikan, jika kamu memiliki gangguan lainya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, ya.

3. Atasi stres

Stres merupakan salah satu penyebab otot menjadi kencang termasuk di punggung, bahu dan leher.

Baca Juga: Sakit Punggung Jadi Taruhannya, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kita Tidur di Sofa

Saat mengalami stres sebaiknya mencari teman untuk bercerita atau mencari hiburan, karena manajemen stres yang baik akan meminimalisir sakit. 

Namun mengatasi stres dengan cara yang baik akan mengendurkan otot dan mengurangi tekanan nyeri pada punggung, Kids. 

Saat mengalami stres banyak orang menerapkan tarik napas pendek dan meregangkan otot, hal tersebut bisa di coba untuk meredakan sakit pinggang juga.

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.