1. Kompres dengan air panas atau air dingin
Untuk meminimalisir sakit punggung kamu bisa mengompres dengan air dingin untuk mengurangi bengkak pada punggung dan peradangan.
Mengompres dengan air dingin juga bisa meredakan nyeri pada punggung yang mengalami gangguan.
Sedangkan kompres dengan air panas dapat membantu melenturkan otot dan syaraf agar sakit berkurang.
Baca Juga: Jangan Sampai Disepelekan, Sakit Punggung Ternyata Bisa Jadi Tanda Berbagai Penyakit
2. Latihan yoga
Kamu juga bisa melakukan latihan yoga di rumah dengan gerakan sederhana yang ampuh untuk meredakan sakit punggung.
Untuk melakukan yoga kamu bisa melakukan dimulai dari posisi berlutut, kemudian gerakkan lutut ke tepi matras dan satukan kedua jari kaki.