GridKids.id - Pernahkah kamu merasakan Overthinking atau memikirkan sesuatu yang terlalu berlebihan?
Overthinking ternyata berbaha dan akan berdampak buruk pada tubuh dan psikis kita, lo.
Selain itu overthinking hanya membuang waktu dan menguras semua energi yang ada di tubuhmu, hingga akhirnya membuat kita terjebak dalam anxiety atau gangguan kecemasan.
Bukannya memikirkan solusi atau pilihan apa yang terbaik jalan kelaurnya, overthinking membuat kita semakin terjebak dalam pikiran sendiri.
Salah satu efeknya bisa membatasi kita untuk berbuat sesuatu.
Dalam sebuah penelitian overthinking bisa menjadi kondisi yang sangat berbahaya, salah satunya bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.
Apabila kesehatan mental terganggu, kemungkinan overthingking akan menjadi lebih tinggi sehingga akan lebih sulit mencari cara untuk menghilangkannya.
Masalah overthinking tak selesai sampai disitu saja, penyakit ini memicu masalah tidur yang tentunya mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Bahaya lainnya yang terjadi adalah timbulnya tekanan emosi serius yang membuat orang melampiaskannya ke hal negatif seperti gaya hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Marvel Studios Ajak Vera Farmigau ntuk Bermain di Serial TV Hawkeye
Bagaimana caranya menghentikan overthinking? Berikut penjelasannya:
1. Kesadaran
Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri overthinking, Kids.
Ketika kita telah menyadari mulai banyak berpikir: melihat peristiwa dalam pikiran secara berulang, atau mengkhawatirkan hal-hal yang enggak dapat dikendalikan, sadari pikiran kita sudah enggak produktif.
2. Jauhkan pikiran negatif
Mempunyai pikiran negatif tentunya sangat enggak mengenakan dan akan memperburuk diri kita.
Segera sadar dengan kondisi yang sedang dialami, saatnya kamu belajar mengendalikan pikiran tersebut.
Pikiran negatif dapat dengan mudah membuat seseorang terbawa.
Kendalikan diri agar enggak terlarut dalam pikiran tersebut dan tanamkan dalam pikiran bahwa hal tersebut terlalu berlebihan untuk dipikirkan, sehingga sebaiknya berhenti memikirkannya.
3. Fokus pada pemecahan masalah
Overthinking muncul ketika kita menghadapi masalah tertentu dalam hidup.
Yang harus diketahui memikirkannya sampai berlarut-larut enggak akan menyelesaikan masalah tersebut.
Fokuslah pada langkah pasti yang dapat menjadi solusi masalah tersebut. Jangan terus menyesali mengapa sesuatu dapat terjadi, tapi lebih baik fokus pada apa yang dapat memperbaiki keadaan tersebut.
4. Jadwalkan waktu refleksi
Jika harus memikirkan masalah-masalah kehidupan, luangkanlah waktu sekitar 20-30 menit untuk refleksi dan introspeksi diri.
5. Berlatih Mindfulness
Mindfulness mengharuskan sepenuhnya sadar dan fokus pada keberadaan saat ini.
Cara ini membutuhkan latihan dan jika berhasil melakukannya, maka akan sangat membantu dalam mengurangi overthinking.
Baca Juga: Coba Perhatikan Kulitmu, 5 Ciri-Ciri Ini Bisa Jadi Penanda Awal Diabetes, Salah Satunya Kulit Keras
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id