Berikut langkah-langkah melakukan teknik melempar bola dalam permainan kasti:
1. Badan berdiri tegak, dengan posisi menyamping. Fokuskan pandangan mata ke depan, ke arah pemukul.
2. Buka kaki selebar bahu. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
3. Lutut kaki kiri ditekuk dan kaki kanan diluruskan di belakang.
4. Pegang bola dengan salah satu tangan.
5. Tangan yang tidak membawa bola harus sejajar dengan bahu.
6. Bola dilempar dengan mengayunkan tangan sekuat mungkin ke arah depan. Pada saat yang bersamaan langkahkan kaki kanan ke depan.
Baca Juga: Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor pada Sepak Bola dan Contohnya
Lemparan bola mendatar
Teknik lemparan bola mendatar diterapkan untuk melempar seorang pemukul yang sedang berlari dari satu pos ke pos lainnya.
Saat melakukan teknik ini jangan terlalu keras melemparkan bolanya. Arahkan bola ke bagian punggung atau bokong pemukul.
Berikut langkah-langkah melakukan teknik lemparan bola mendatar dalam permainan kasti:
1. Pandangan mata fokus ke depan, baik ke arah bola dan pemukul yang sedang berlari.
2. Posisi badan berdiri tegak dan menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
3. Buka kedua kaki selebar bahu.