1. Tidur yang Cukup
Jumlah jam tidur yang direncanakan harus konsisten dengan kebutuhan tidur setiap orang, Kids.
Kalau merasa enggak mengantuk saat sudah waktunya tidur, coba lakukan kegiatan yang tenang seperti membaca atau minum teh herbal.
2. Waktu Bangun yang Sama
Kalau bisa, terapkan waktu bangun yang sama tiap harinya.
Nah, tapi jangan sampai kegiatanmu di malam hari mengganggu jam bangun tidur, ya. Maka dari itu, jam tidur juga harus diatur. Jangan begadang dan tidur kemalaman.
Aturan waktu bangun yang konsisten ini juga mencakup akhir pekan, bukan cuma di hari sekolah saja.
Baca Juga: Bukan Cuma Segar, Ini Manfaat Lain dari Mandi Air Dingin di Pagi Hari