GridKids.id - Setiap makanan yang kita konsumsi akan memengaruhi kualitas hidup kita, Kids.
Hal ini karena apa yang kita makan bisa berdampak pada kesehatan.
Itu sebabnya kita enggak boleh asal dan harus selalu memerhatikan makanan apa saja yang kita konsumsi.
Kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan junk food dan enggak sehat, tentunya kesehatan akan terancam.
Namun sebaliknya, kalau mengonsumsi makanan sehat, kesehatan juga akan baik dan kualitas hidup meningkat.
Bahkan, ada jenis makanan yang bisa menambah panjang umur, lo!
Penasaran? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur, Bagaimana Tipe Golongan Darahmu?
1. Kacang Tanah
Penelitian menunjukkan kalau kacang-kacangan ternyata bermanfaat baik bagi tubuh.
Studi yang dilakukan New England of Medicine menemukan kalau orang yang setiap hari mengonsumsi sekurang-kurangnya 1 ons kacang-kacangan, seperti almond, mete, macadamia, dan kenari, memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit kanker, jantung, dan masalah pernapasan.
Bahkan, mereka yang mengonsumsi kacang 2 sampai 4 kali seminggu, punya kesempatan 13% lebih tinggi untuk berumur panjang.
Kacang-kacangan mengandung banyak lemak enggak jenuh, yang bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan kalau antioksidan dalam kacang-kacangan bisa melenturkan pembuluh darah yang membeku penyebab penyakit jantung dan berfungsi meningkatkan insulin dalam tubuh.
2. Ikan
Ikan punya asam lemak omega 3 yang dipercaya mampu memerangi peradangan dan bisa melindungi jantung hingga otak.
Beberapa penelitian sudah menunjukkan kalau orang yang mengonsumsi ikan 2 porsi perminggu bisa menurunkan 33% risiko kematian akibat serangan jantung mendadak lho, girls.
Baca Juga: Sederhana, Konsumsi Jenis Makanan Ini Ternyata Bikin Panjang Umur
3. Gandum
Meskipun karbohidrat dikenal punya efek buruk bagi kesehatan, tapi ternyata penelitian menunjukkan kalau gandum utuh, bukan merupakan karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih.
Dengan demikian gandum utuh bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, sampai gangguan pernapasan.
Studi menemukan kalau orang yang mengonsumsi 7 porsi gandum utuh perhari, jauh lebih kecil kemungkinan mengalami berbagai penyakit.
Bahkan, cuma dengan mengonsumsi 1 sampai 2 porsi gandum utuh sehari juga punya manfaat yang sama.
4. Cabai
Mungkin belum banyak yang tahu kalau cabai ternyata baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan kalau orang yang mengonsumsi cabai merah secara teratur punya risiko 13% lebih rendah untuk meninggal, dibandingkan dengan orang yang enggak mengonsumsi sayuran berasa pedas ini.
Zat berwarna merah yang bernama capsaicin, berfungsi membantu meningkatkan aliran darah, meingkatkan metabolisme, dan melindungi bakteri yang menyebabkan peradangan.
Selain itu, zat ini juga bisa mencegah tubuh terkena berbagai penyakit akibat peradangan, seperti penyakit jantung, rematik, radang usus, diabetes tipe 2, sampai kanker.
Enggak cuma cabai merah, tapi cabai hijau, rawit, jalapeno, dan paprika juga punya zat capsaicin di dalamnya.
Baca Juga: Makanan Ini Jadi Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Ternyata Sangat Mudah Ditemukan di Indonesia
5. Cokelat
Cokelat ternyata baik banget untuk dikonsumsi agar umur lebih panjang.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada hampir 21 ribu orang dewasa yang diterbitkan dalam Journal of Heart, menemukan tentang hal ini.
Mereka yang memakan banyak cokelat sebanyak setengah sampai 13 ons perhari, punya risiko 25% lebih rendah terkena penyakit jantung dan 23% lebih rendah berisiko mengalami penyakit stroke.
Kandungan flavonoid dalam cokelat bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah dan pembekuan dalam darah.
Cokelat hitam atau dark chocolate, punya lebih banyak flavonoid dan mengandung lebih sedikit gula daripada cokelat olahan yang sudah dicampur dengan susu.
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur, Bagaimana Tipe Golongan Darahmu?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.