Mencegah Stroke di Usia Muda
Asosiasi Jantung Amerika mengeluarkan panduan 8 langkah pencegahan penyakit jantung dan stroke yang bisa kita terapkan.
Ingatlah kalau sebagian besar kasus stroke bisa dicegah dengan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat. Delapan langkah tersebut di antaranya:
1. Mengenali Risiko
Penting untuk melakukan medical check up (MCU) secara berkala.
Lima hal yang paling penting untuk diperiksakan adalah tekanan darah, kadar gula darah, kadar lemak, lingkar perut, dan Indeks Massa Tubuh (BMI).
Beberapa kondisi seperti merokok, memiliki penyakit ginjal dan riwayat keluarga bisa meningkatkan risiko.
Namun, faktor risiko bisa dikendalikan lewat gaya hidup sehat.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Batasi konsumsi karbohidrat dan lemak, perbanyak makan serat dan makan dalam porsi yang cukup.
Hindari minum minuman manis dan gula tambahan serta mengurangi konsumsi makanan olahan tinggi garam dan lemak trans.