GridKids.id - Pasti kamu sudah tahu kalau air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Makanya setiap harinya kita harus selalu minum secara cukup agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Yap! Air putih bisa membuat tubuh kita tetap terhidrasi sehingga organ-organ bisa bekerja dengan optimal. Selain itu, tentunya air putih juga menyimpan manfaat lain bagi, tubuh.
Sayangnya, enggak sedikit yang memiliki kebiasaan minum air putih sebelum tidur di malam hari, nih.
Memangnya apa salahnya? Hal tersebut rupanya keliru, Kids. Sebab, kebiasaan yang satu ini justru bisa datangkan berbagai gangguan kesehatan.
Baca Juga: Efek Enggak Minum Air Putih 8 Gelas Per Hari, Hati-Hati 9 Bahaya Ini Mengintai
Kalau kita masih melakukannya, hal tersebut bisa menimbulkan bahaya, bahkan bisa mengancam nyawa, lo.
Minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang, Kids.
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Sedangkan berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.
Enggak cuma itu, noktaria ini juga punya risiko lain, lo.
Baca Juga: Meski Baik bagi Tubuh, Rupanya Adik Bayi Enggak Boleh Minum Air Putih, Ini Alasannya
Ketika seseorang tidur dan terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Seperti memengaruhi ingatan, konsentrasi, hingga suasana hati kita.
Melansir Grid Health, berikut ini beberapa dampak dari minum air putih sebelum tidur:
- Hipertrofi prostat jinak
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi.
Nokturia bisa terjadi pada siapa aja dan pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua, Kids.
Lantas kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, cuma mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus aja udah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak kebutuhan air putih yang diperlukan.
Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Setelah mengetahui hal tersebut, ada baiknya untuk menghindari minum air putih sebelum tidur ya, Kids.
Baca Juga: Kaki yang Tertutup Sepatu Sepanjang Hari Jadi Bau, Ternyata Cara Menghilangkannya Cukup Pakai Garam
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id