GridKids.id - Hayo, siapa yang masih rajin berjemur setiap harinya, nih?
Berjemur adalah kegiatan sederhana yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita, lo.
Salah satu manfaat berjemur adalah bisa membantu menjaga sistem imunitas kita, Kids.
Namun, jangan sampai keliru, ya. Manfaat sinar matahari yang baik bagi tubuh rupanya enggak ada di sepanjang hari, nih.
Maka dari itu kita perlu mengetahui waktu yang tepat untuk menjemur badan agar kegiatan kita tersebut enggak sia-sia atau malah berbahaya bagi tubuh.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berjemur, ya? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: Tanda-Tanda Tubuh Kurang Vitamin D, Mulai dari Keluar Keringat Berlebih hingga Gampang Sakit
Waktu untuk Berjemur
Biasanya, orang kebanyakan mulai keluar rumah dan berjemur sekitar pukul 07.00 atau malah lebih pagi lagi.
Di waktu masih pagi, sinar matahari dianggap belum terlalu terik, sehingga enggak menyengat kulit dan aman juga bermanfaat bagi tubuh.
Padahal, ternyata waktu yang terlalu pagi tersebut enggak tepat untuk digunakan berjemur, lo.
Waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah sekitar pukul 10.00 dan bukannya malah lebih pagi dari jam tersebut, Kids.
Baca Juga: Masih Pagi, Mengapa Sering Mengantuk Padahal Belum Lama Bangun Tidur?
Informasi tersebut diungkapkan oleh Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen.
Hal itu dikarenakan, sebenarknya yang kita butuhkan adalah ultraviolet B (UVB).
Nah, ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek, Kids. Maka dari itu kita perlu menunggu sedikit waktu supaya mataharinya agak naik terlebih dahulu.
Oleh karena kita berada di wilayah khatulistiwa, maka ultraviolet B sudah ada pada pukul 10.00 pagi, sehingga sebaiknya kita berjemur di waktu tersebut.
Lama Berjemur
Lalu, berapa lama kita harus berjemur? Nah, menurut dr. Tan, enggak perlu terlalu lama, kok.
Kita cukup berjemur selama 15-20 menit saja, Kids, mengingat sinar matahari di jam-jam itu sudah cukup panas.
Menurut dr. Tan, semakin luas permukaan kulit yang terpapar oleh sinar matahari di waktu tersebut, maka efeknya akan semakin baik, lo.
Nah, sebaiknya mulai sekarang ubah kebiasaan berjemur kita supaya mendapatkan manfaatnya untuk sistem imunitas tubuh, ya, Kids.
Sebaiknya berjemur di waktu yang tepat dikarenakan kalau kita berjemur lebih pagi atau lebih siang dari waktu yang dianjurkan, ada risiko bahaya bagi kesehatan yang mengintai.
Selain itu, berjemur di waktu yang enggak tepat juga enggak akan menghasilkan manfaat apapun.
Dampak Ultraviolet A
Pada pukul 07.00 atau setengah enam pagi, sinar matahari masih cukup redup, Kids.
Menurut dr. Tan, di waktu-waktu tersebut sinar justru berbahaya bagi kesehatan.
Pada waktu-waktu tersebut, cahaya matahari yang bernama gelombang ultraviolet A (UVA) bisa masuk ke permukaan bumi, Kids.
Nah, ultraviolet A ini sebaiknya kita hindari karena bisa menyebabkan kanker dan juga bisa membuat kulit jadi keriput.
Senada dengan dr. Tan, peneliti dari Pusat Penelitian Kesehatan di California, William B. Grant juga mengungkapkan hal serupa, lo.
Baca Juga: Bisa Bikin Stres, Memakai Sinar Laser untuk Mengajak Kucing Bermain Ternyata Enggak Boleh Asal
Menurut peneliti tersebut, UVA berperan penting dalam meningkatkan risiko melanoma jika dibandingan dengan UVB, Kids. Melanoma ini adalah salah satu jenis kanker yang menyerang kulit.
Ada waktu di mana sinar matahari yang terpancar hanyalah UVA dan sedikit UVB.
Waktu tersebut ialah ketika matahari berada di langit bagian bawah yang berbatasan dengan permukaan bumi atau laut.
Nah, saat-saat itu terjadi sekitar di awal pagi hari atau di sore hari menjelang malam, Kids.
Baca Juga: Berjemur Enggak Mematikan Virus, Ini Manfaat Sebenarnya Matahari Pagi
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id