Biji-bijian
Biji-bijian utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan banyak energi untuk berolahraga, Kids.
Jenis karbohidrat ini lebih lambat dilepaskan ke aliran darah, jadi enggak akan membuatmu mengalami lonjakan kadar gula darah.
Dikutip dari Business Insider, beberapa biji-bijian terbaik untuk dimakan sebelum berolahraga adalah beras merah, biji gandum utuh, roti gandum utuh atau multigrain.
Biji-bijian ini membutuhkan waktu lebih lama dicerna, jadu sebaiknya dikonsumsi sekitar satu jam sebelum berolahraga.
Oat
Kalau rutin melakukan olahraga di pagi hari, semangkuk oatmeal bisa jadi pembuka.
Seperti biji-bijian, oat juga menyediakan banyak energi bagi tubuh yang lambat dilepaskan ke aliran darah.
Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan berserat tinggi dalam mangkuk oatmeal, lo.
Tubuh akan mencerna karbohidrat dalam kombinas ini dengan lebih lambat.
Keuntungan kombinasi ini adalah gula darah lebih stabil dan kamu akan merasa berenergi lebih lama.
Sama seperti biji-bijian, sebaiknya oat dikonsumsi satu jam sebelum berolahraga.
Baca Juga: Bikin Olahraga Jadi Percuma, 6 Makanan Ini Pantang Dikonsumsi Setelah Berolahraga
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.