GridKids.id - Berbagai cara alami, dapat dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol dengan menjalani pola hidup sehat.
Cara mudah turunkan kolesterol secara alami salah satunya dengan olahraga secara teratur, menjaga pola makan yang sehat, dan berbagai hal lainnya.
Baca Juga: Ketumbar, Si Kecil yang Punya Segudang Manfaat, Salah Satunya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Salah satu cara menurunkan kolestrol tentunya mengonsumsi makanan yang sehat, selain itu kita juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenus dan lemak trans.
Lalu, perbanyak makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran.
Nah, apa saja makanannya? yuk, kita lihat cara mudah turunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan ini:
1. Bayam
Enggak hanya enak saat diolah jadi masakan, ternyata bayam sangat baik untuk menurunkan kolesterol, lo.
Setiap satu cangkir bayam mengandung enam gram serat, serat inilah yang akan berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.
2. Terong
Dalam sebuah penelitian yang dikutip dalam Kompas.com, dengan mengkonsumsi jus terong terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Setiap 94 gram terong, maka mengandung serat sebanyak 2,4 gram yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
3. Kacang Panjang
Kacang panjang juga termasuk dalam sayuran tinggi serat, yang bisa untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat. Selain itu, kacang panjang juga mengandung rendah lemak dan kalori yang baik untuk tubuh.
4. Kentang
Kentang pastinya sudah enggak asing lagi, karena bahan makanan ini biasa digunakan sebagai pengganti nasi karena kaya akan serat larut.
Serat larut ini bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Setiap satu kentang dengan ukuran sedang, mengandung lima gram serat larut.
Supaya kadar serat dalam kentang semakin tinggi, sebaiknya konsumsi kentang beserta dengan kulitnya.
Baca Juga: Yuk, Konsumsi Kentang dengan Benar, Bisa Cegah Penyakit Mematikan!
5. Wortel
Wortel mengandung serat yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan.
Berdasarkan sebuah studi yang dikutip dalam Kompas.com, wortel memiliki kandungan serat yang disebut selulosa, hemiselulosa, lignin yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Nah, itu dia beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebagai cara mudah turunkan kolesterol secara alami.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.