3. Yoga
Latihan yoga punya manfaat sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2 yang sangat lekat dengan gaya hidup enggak sehat dan stres.
Yoga yang dilakukan secara teratur bisa meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi endokrin dan neurologis organ, menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh jauh lebih berenergi.
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 disebabkan karena pankreas yang enggak bisa melakukan fungsinya secara maksimal untuk menghasilkan insulin.
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh para penderita diabetes diharapkan bisa jadi lebih bugar, sehingga fungsi organ pun bisa berjalan dengan lebih maksimal.
4. Bersepeda
Melansir Health Line, sekitar setengah dari penderita diabetes tipe 2 menderita radang sendi.
Kedua kondisi tersebut punya beberapa faktor risiko yang sama, termasuk obesitas.
Neuropati diabetes, suatu kondisi yang terjadi ketika saraf jadi rusak, juga bisa menyebabkan nyeri sendi pada penderita diabetes tipe 2.
Kalau mengalami nyeri sendi bagian bawah, pertimbangkan untuk memilih olahraga dengan risiko rendah, misalnya bersepeda.
Bersepeda bisa membantu memenuhi tujuan kebugaran sekaligus meminimalkan ketegangan pada persendian.
Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Penderita Obesitas, Salah Satunya Jalan Kaki