1. Perenggangan
Jenis olahraga yang satu ini dapat kamu lakukan di rumah, kapanpun kamu memiliki waktu.
Caranya, kamu cukup menyiapkan kursi tanpa roda dan tanpa lengan bagian kanan ataupun kiri.
Awalnya, duduk tegak tanpa bersandar pada kursi, tapi pastikan pundak kamu jangan tegang, dan tetap rileks, ya.
Lalu, rentangkan kedua tangan ke samping. Busungkan dada hingga kamu merasa seperti bagian-bagian punggung dan dada seperti tertarik.
Tanah posisi ini selama 5-10 detik, kemudian ulangi gerakan ini beberapa kali.
2. Pergerakan Leher
Olahraga ringan yang satu ini cocok untuk kamu yang sering merasa tegang dibagian leher, karena dengan olahraga ini bisa meringankannya.
Kamu cukup duduk dengan posisi tegak, tapi bagian bahu dilemaskan.
Baca Juga: Tidur Setelah Olahraga Punya Berbagai Efek Samping untuk Kesehatan, Apa Saja?
Kemudian putar leher ke arah kanan dan kiri sejauh kemampuan leher kamu, lalu tahan minimal 5 detik.
Kamu bisa melakukannya bergantian arah dan lakukan beberapa kali.