GridKids.id- Saat perut kosong, kita cenderung mencari makanan yang akan membuat perut kenyang.
Namun, banyak orang cenderung memilih makanan yang justru membuat tubuh semakin cepat lapar.
Jika kita cenderung cepat lapar, hal tersebut enggak baik untuk tubuh kita.
Makan secara berlebihan bisa memicu berbagai penyakit, termasuk obesitas.
Untuk itu, ternyata ada beberapa makanan yang justru membuat kita menjadi cepat lapar.
Apa saja, ya, kira-kira? ayo kita cari tahu!
1. Nasi putih
Sebagai warga Indonesia, nasi merupakan makanan yang wajib dimakan bersama lauk pauk.
Namun, taukah kamu? nasi putih memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.
Selain itu, karbohidrat pada nasi lebih cepat dipecah jadi partikel gula.
Nah Kids, hal tersebutlah yang membuat kamu jadi cepat lapar setalah memakan nasi.
Namun, bukan berarti kamu enggak boleh mengonsumsi nasi, ya. Kamu cukup menambahkan makanan lain yang mengandung gizi seimbang.
Selain itu, cobalah mengganti nasi putih menjadi nasi merah, Kids.
Baca Juga: Ajaib! Mengganti Nasi dengan 4 Sumber Karbohidrat Ini Bisa Hindari Diabetes dan Turunkan Berat Badan, Wajib Coba2. Putih telur
Banyak orang salah kaprah mengenai putih telur.
Putih telur memang rendah kalori dan bebas lemak, Kids, namun mengonsumsi putih telur enggak membuat kamu merasa kenyang.
Agar mendapatkan proteinnya, sebaiknya kamu mengonsumsi telur secara lengkap beserta kuning telurnya.
3. Sereal dengan pemanis buatan
Hayo, siapa yang senang makan sereal? baik dijadikan sarapan pagi ataupun cemilan?
Sereal dengan pemanis buatan memang enak, namun hal tersebut enggak baik tubuh.
Yup, makanan yang dimaniskan dapat memengaruhi gula darah dan membuat kamu lebih lapar.
Hal ini mungkin terjadi karena kamu mendapatkan rasa manis tanpa kalori. Dengan demikian, tubuh masih mencari kalori tersebut.
4. Jus buah
Buah memang baik untuk tubuh. Namun, saat dijadikan minuman jus, serat dari buah aslinya cenderung hilang.
Itulah alasan utama mengapa makan apel dan anggur tanpa dibuat jus dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan memperlambat aliran gula ke aliran darah.
Tanpa serat, gula darah dapat dengan cepat melonjak, kemudian turun, dan membuat kamu lapar.
5. Roti putih
Roti putih merupakan andalan untuk sarapan di pagi hari.
Namun, roti putig enggak memiliki nutrisi yang bisa membuat kamu merasa kenyang.
Jika ingin mengonsumsi roti, sebaiknya pilih roti gandum.
Roti gandum dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.
Baca Juga: Dikenal Segar dan Banyak Manfaat, Air Kelapa Bisa Berbahaya Jika Diminum Orang dengan 7 Kondisi Ini
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.