1. Nasi putih
Sebagai warga Indonesia, nasi merupakan makanan yang wajib dimakan bersama lauk pauk.
Namun, taukah kamu? nasi putih memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.
Selain itu, karbohidrat pada nasi lebih cepat dipecah jadi partikel gula.
Nah Kids, hal tersebutlah yang membuat kamu jadi cepat lapar setalah memakan nasi.
Namun, bukan berarti kamu enggak boleh mengonsumsi nasi, ya. Kamu cukup menambahkan makanan lain yang mengandung gizi seimbang.
Selain itu, cobalah mengganti nasi putih menjadi nasi merah, Kids.
Baca Juga: Ajaib! Mengganti Nasi dengan 4 Sumber Karbohidrat Ini Bisa Hindari Diabetes dan Turunkan Berat Badan, Wajib Coba2. Putih telur
Banyak orang salah kaprah mengenai putih telur.
Putih telur memang rendah kalori dan bebas lemak, Kids, namun mengonsumsi putih telur enggak membuat kamu merasa kenyang.
Agar mendapatkan proteinnya, sebaiknya kamu mengonsumsi telur secara lengkap beserta kuning telurnya.