Efek Samping Tidur Setelah Olahraga
Meski hal yang wajar, tidur setelah selesai olahraga juga bisa menyebabkan efek samping berikut:
- Menurunkan kualitas tidur
Olahraga meningkatkan endorfin dan suhu tubuh, yang dapat membuat otak dan tubuh tetap terjaga. Meski rasa kantuk melanda, kualitas tidur usai berolahraga tidak akan maksimal.
- Peningkatan detak jantung
Tidur usai olahraga, terutama dalam waktu lama, bisa membuat detak jantung meningkat dan membuat otak merasa bingung.
Namun, hal ini biasanya hanya berlangsung selama 30 menit usai terbangun.
Manfaat Tidur Setelah Olahraga
Kabar baiknya, tidur setelah berolahraga juga bisa mendatangkan manfaat berikut:
- Pemulihan otot
Tidur setelah berolahraga dapat mendukung pemulihan otot. Saat tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan.
Otot juga membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan.
Hal ini penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas fisik.
- Mengurangi kelelahan fisik
Rasa mengantuk setelah berolahraga merupakan salah satu tanda kelelahan otot. Tidur usai berolahraga bisa membantu kita untuk mengatasi kelelahan tersebut.
- Meningkatkan kewaspadaan mental
Tidur berolahraga dapat meningkatkan energi mental dan mengurangi rasa lelah. Hal ini bisa meningkatkan suasana hati kita.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Hati-Hati! Sebaiknya Lakukan Pemanasan Sebelum Olahraga Jika Tidak Ingin Mengalami Hal Ini
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.