GridKids.id - Siapa yang suka makan di waktu larut malam, nih?
Beberapa orang mungkin baru sempat makan saat waktu sudah larut.
Tapi ada pula yang memiliki kebiasaan makan saat sudah larut malam karena memang merasa lapar.
Namun, sebaiknya hal itu enggak dijadikan kebiasaan, Kids.
Soalnya, para ahli menyebutkan bahwa makan malam saat sudah terlampau larut bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, lo.
Baca Juga: Jalan Kaki Setelah Makan Disebut Bisa Menyehatkan, Ini Penjelasannya
Pola makan yang baik memang sangat menentukan kondisi tubuh kita, nih.
Itulah mengapa kita sebenarnya disarankan untuk santap malam antara pukul 19.00 hingga 19.30.
Kalau terbiasa selalu makan terlalu larut, berikut ini beberapa dampak negatif atau risiko yang mungkin bisa menimpa.
Berat Badan Naik
Makan larut malam, rupanya bisa mengubah jam tubuh yang pada akhirnya bisa mengganggu sistem pencernaan kita.
Kalau sudah begitu, maka tubuh akan kesulitan dalam memanfaatkan lemak dengan baik dan bahkan bisa menyebabkan retensi lemak berlebihan.
Semakin larut malam waktu kita makan, maka lemak yang disimpan tubuh akan semakin banyak, Kids.
Dengan demikian, risiko obesitas pun juga akan meningkat, Kids.
Penn Medicine News dalam sebuah laporan menunjukkan bahwa orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.
Daya Ingat Turun
Kebiasaan makan malam ternyata juga bisa memengaruhi otak kita, lo.
Waktu makan malam akan memengaruhi jam sirkadian yang akan berhubungan dengan aktivitas otak.
Kebiasaan makan larut malam bisa berdampak pada penurunan kemampuan memori otak atau daya ingat kita, Kids.
Terdapat sebuah studi yang dilakukan pada tikus. Darinya ditemukan bahwa makan larut malam bisa menyebabkan perubahan pada otak.
Temuan peneliti dari studi tersebut ialah hewan yang makan dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.
Baca Juga: Aneka Makanan Ini Bisa Bikin Otak Jadi Encer, Apakah Ada yang Sering Kamu Konsumsi?
Kadar Kolesterol dan Gula Darah Meningkat
Terpengaruhnya jam sirkadian enggak hanya memengaruhi otak tapi juga berisiko membuat lonjakan kolesterol secara mendadak.
Hal itu dikarenakan makan malam yang terlalu larut bisa membuat kemampuan metabolisme tubuh menurun yang kemudian akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, makan larut malam juga meningkatkan kadar gula darah, Kids.
Sebab, saat malam hari merupakan waktu sensitivitas insulin tubuh berada di titik terendah yang membuat kontrol gula darah jadi lebih sulit buat dilakukan.
Saat terpaksa makan di malam hari, sebaiknya hindari makanan tinggi glikemik supaya gula darah tetap seimbang.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id