Kacang
Kacang sangat kaya akan lemak sehat, protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan pitosterol yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Cara terbaik mengonsumsi kacang untuk mendapatkan manfaatnya ialah dengan makan beragam kacang yang tawar.
Soalnya, setiap jenis kacang memiliki keunggulan nutrisi yang berbeda-beda, Kids.
Baca Juga: Berbeda-beda, Ini Pola Makan yang Cocok Sesuai dengan Golongan Darah
Keju
Berdasarkan Health Line, keju adalah produk olahan susu yang mengandung asam lemak kuat yang bermanfaat.
Salah satu manfaatnya ialah bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, Kids.
Selain lemak sehat, keju juga mengandung kalsium, vitamin B12, fosfor, selenium, dan protein, lo.
Dalam sepotong keju tebal bisa mengandung sampai 6,7 gram protein atau setara dengan protein segelas susu. Nah, siapa yang suka keju, nih?