Makanan dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi
Tubuh manusia enggak bisa menghasilkan vitamin C sendiri, jadi kita harus memperolehnya dari luar.
Kita bisa memenuhi kebutuhan asupan vitamin C dari sejumlah makanan. Sayur dan buah segar adalah sumber vitamin C terbaik.
Melansir My Food Data, inilah daftar 10 sayur dan buah dengan kandungan vitamin C tertinggi:
1. Jambu
Setiap satu gelas mengandung 337 miligram vitamin C, setara 419 persen rata-rata dosis harian vitamin C.
2. Kiwi
Setiap satu gelas mengandung 167 miligram vitamin C, setara 185 persen rata-rata dosis harian vitamin C.
3. Paprika
Setiap satu gelas mengandung 152 miligram vitamin C, setara 169 persen rata-rata dosis harian vitamin C.
4. Stroberi
Setiap satu gelas mengandung 98 miligram vitamin C, setara 108 persen rata-rata dosis harian vitamin C.
5. Jeruk
Setiap satu gelas mengandung 96 miligram vitamin C, setara 106 persen rata-rata dosis harian vitamin C.