GridKids.id - Kids, apa kamu sering merasa mengantuk?
Rasa kantuk wajar saja mengampiri, namun kalau rasa kantuk ini enggak kunjung pergi, hal ini bisa sangat mengganggu.
Banyak orang bahkan bisa merasakan kantuk yang enggak tertahankan sepanjang hari.
Rasa kantuk tersebut bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kurang tidur pada malam hari atau kualitas tidur yang terganggu.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 sampai 8 jam tidur pada malam hari. Sedangkan anak-anak butuh 8 sampai 10 jam.
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk bisa memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan kita.
Menurut pakar pengobatan tidur dari American Academy of Sleep Medicine, Lisa Shives, kurang tidur bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan demensia.
"Namun, beberapa orang masih bisa merasakan kantuk sepanjang hari meski telah tidur malam yang cukup," tambahnya.
Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena adanya gangguan tidur yang memengaruhi kualitas tidur kita pada malam hari.
Gangguan tidur membuat kita tak bisa tidur dengan nyenyak atau melakukan hal aneh selama tidur, seperti berjalan sambil tidur.
Gangguan tidur juga bisa membuat seseorang mengalami "sleep attacks" atau tertidur secara tiba-tiba pada siang hari.
Baca Juga: Sudah Tidur dengan Benar, Tapi Tubuh Masih Saja Mengantuk, Apa Sebabnya?
Gejala Umum Gangguan Tidur
Mereka yang menderita gangguan tidur biasanya mengalami gejala-gejala berikut:
1. Butuh lebih dari 30 menit untuk tertidur
2. Sering bangun berkali-kali dan kesulitan tidur lagi
3. Sering mengantuk pada siang hari, sering tidur siang, atau tertidur tanpa sengaja pada waktu yang tidak tepat
4. Mendengkur, nafas tersengal-sengal, tersedak atau henti napas dalam waktu singkat saat tidur
5. Bergerak tanpa sadar atau kesemutan saat tidur
6. Perilaku tidak biasa saat tidur, seperti berjalan sambil tidur
7. Mengalami kelemahan otot tiba-tiba saat marah, takut, atau tertawa
8. Sulit menggerakkan tubuh saat pertama kali bangun
Baca Juga: Hindari Mengantuk saat Puasa dengan 6 Cara Sederhana Ini, Salah Satunya Atur Pola Makan
Jenis-Jenis Gangguan Tidur
Ada berbagai jenis gangguan tidur yang bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Melansir Web MD, berikut jenis-jenis gangguan tidur dan ciri-cirinya:
1. Insomnia
Insomnia juga bagian dari gangguan tidur dan memerlukan perawatan khusus.
Mereka yang mengalami insomnia biasanya kesulitan untuk tertidur atau sering kali terbangun saat tidur.
Gangguan ini bisa membuat penderitanya merasa lelah usai bangun tidur.
2. Sleep Apnea
Gangguan tidur ini menyebabkan orang mendengkur, napas terengah-engah, henti napas, dan bangun tiba-tiba saat tertidur.
Penderita sleep apnea juga sering kali merasakan kantuk pada siang hari dan berisiko besar mengalami tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.
3. Restless Legs Syndrome atau Sindrom Kaki Gelisah
Sindrom ini menyebabkan dorongan yang enggak tertahankan untuk menggerakkan kaki saat tertidur.
Penderita juga sering kali mengalami gerakan tungkai periodik dalam tidur atau hentakan paksa dari kaki dan lengan.
Baca Juga: Sering Mengantuk di Pagi Hari, Bisa Jadi Sedang Ada Gangguan Kesehatan Ini di Tubuhmu
4. Parasomnia
Mereka yang mengalami parasomnia sering kali melakukan hal tak wajar saat tidur, seperti berjalan sambil tidur, berbicara sambil tidur, membenturkan kepala.
Penderita juga sering kali meronta atau menjerit saat tertidur.
Dalam beberapa kasus, penderita parasomnia juga menendang, meninju, atau melambaikan tangan saat berada dalam tahap todur REM.
Gangguan tidur ini membuat penderitanya berisiko mengalami parkinson.
5. Narkolepsi
Gejala utama narkolepsi adalah rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari atau "sleep attack" berulang yang menyebabkan orang tertidur tanpa terkendali selama jam bangun normal.
Beberapa orang juga tiba-tiba mengalami kelemahan otot setelah kegembiraan emosional.
Mereka juga sering mengalami mimpi atau halusinasi saat bangun.
Baca Juga: Bukan Mitos, Berbagai Makanan Ini Bikin Kita Jadi Gampang Ngantuk Setelah Mengonsumsinya, Apa Saja?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.