GridKids.id - Kids, apa selama berpuasa kamu kamu sering merasa lemas dan pusing?
Saat berpuasa kita kehilangan banyak energi dan cairan, hal tersebut membuat tubuh menjadi lemas, Kids.
Makanya, saat sahur biasanya kita menyiapkan makanan bergizi agar tubuh tetap sehat dan enggak gampang sakit.
Baca Juga: Penyebab Sakit Perut saat Buka Puasa, Bisa Jadi Hal Inilah Pemicunya
Namun, bukan hanya menu untuk sahur saja, menu buka puasa yang baik juga harus kita perhatikan, lo.
Saat berbuka dengan menu buka puasa yang baik itu akan membantu kita mengembalikan energi dan cairan yang hilang setelah hampir seharian berpuasa.
Kita cari tahu menu apa saja yang baik untuk buka puasa yang baik untuk tubuh, yuk!
1. Buah-buahan
Buah segar adalah salah satu menu buka puasa yang baik, karena mudah diolah dan dicerna oleh usus kita.
Kamu bisa memilih buah-buahan yang mengandung banyak serat agar bisa menggantikan energi yang hilang.
Alternatif lainnya, kamu bisa memilih buah-buahan yang memiliki banyak air untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh kita.
Buah-buahan yang kaya serat contohnya seperti pisang dan pepaya. Sedangkan buah yang memiliki banyak air ada semangka, pir, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: 4 Tips Membuat Nastar Gurih dan Tahan Lama, Cocok untuk Lebaran Bareng Keluarga
2. Sayuran
Sama seperti buah segar, sayuran juga merupakan menu buka puasa yang baik karna bisa dengan mudah dicerna oleh usus kita.
Saat kita berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.
Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung enggak kaget dan enggak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.
Baca Juga: Enggak Cuma Bayam, Makanan Ini Ternyata Juga Enggak Boleh Dipanaskan Ulang, Jangan Sampai Salah
3. Madu
Siapa yang suka madu?
Madu memang terkenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Madu juga dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan, lo.
Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa madu sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa.
Baca Juga: Lockdown Sudah Dilonggarkan, Warga Filipina Malah Enggan Keluar dan Pilih Diam di Rumah
4. Kurma
Kalau menu ini memang sudah terkenal dan pasti dicari saat bulan puasa.
Selain manis, Kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Buah kurma mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.
Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Baca Juga: Banyak Dijadikan Topping Minuman Kekinian, Ini Perbedaan Gula Aren, Brown Sugar, dan Gula Jawa
5. Ikan
Jika kamu suka berbuka dengan makanan berat, ikan bisa menjadi salah satu pilihan untuk lauk.
Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
Nah, itu tadi lima menu buka puasa yang baik yang bisa jadi pilihan saat berbuka puasa.
Menu apa yang menjadi favoritmu saat berbuka?
Baca Juga: Sudah Ada Sejak Ribuan Tahun Lalu, Inilah Misteri Sumur Air Zamzam yang Enggak Pernah Kering
(Penulis: Sarah Nafisah)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id