GridKids.id - Umat Muslim akan segera memasuki bulan Ramadan. Itu artinya, puasa juga akan dimulai.
Puasa tahun ini mungkin agak berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, Kids.
Yup! Tahun ini, puasa berbarengan dengan adanya pandemi virus corona Covid-19.
Walau begitu, ada banyak usaha yang bisa dilakukan agar puasa tetap bisa berjalan baik, sekaligus menjaga diri dari virus corona.
Menjaga Asupan Makanan
Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen mengatakan, selama puasa yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan.
Yaitu mulai dari makan sahur yang cukup, sampai berbuka puasa juga harus seimbang, atau enggak berlebihan.
Dokter Tan juga mengingatkan pentingnya makan sahur, yaitu dengan makanan yang mengandung cukup gizi dan nutrisi.
Begitu juga saat berbuka puasa. Dia menyarankan untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar enggak berlebihan.
"Karena kontributor daya tahan itu banyak sekali. Pertama, kualitas apa yang jadi asupan sehari-hari. Jika puasa tapi buka puasanya masih dengan makanan-makanan tinggi gula, garam, lemak, atau pangan kemasan, ya buat apa?" ujarnya.
Enggak cuma perkara makanan, menjaga kebugaran tubuh dan istirahat berkualitas yang cukup juga jadi kunci dalam menjaga imunitas sehingga enggak mudah sakit, lo!
Baca Juga: Resep Kolak Tanpa Santan, Sehat dan Nikmat untuk Menu Buka Puasa
Sementara itu, Epidemiolog dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI), dr Pandu Riono menyebut, imunitas terhadap virus corona bisa dibentuk kalau sudah ditemukan vaksin Covid-19.
Sementara vaksin tersebut belum ditemukan, sejumlah hal yang bisa dilakukan adalah menjaga pola hidup bersih sehat.
"Kalau pola hidup bersih dan konsumsi makanan yang bernutrisi dan konsumsi buah dan sayuran, serta istirahat yang cukup. Sudah cukup, tidak perlu konsumsi suplemen," jelas dokter Pandu, Rabu (22/4/2020) siang.
Menjaga Jarak
Selain itu, keduanya juga menekankan pentingnya menjaga jarak dan berdiam diri di rumah agar enggak terpapar virus corona selama menjalani puasa.
Terutama bagi yang bisa menjalani aktivitas di rumah, maka dianjurkan enggak keluar rumah.
Hal itu enggak cuma menjaga diri agar terhindar dari penularan virus corona, juga sebagai usaha memutus rantai penyebaran virus corona.
"Mungkin daya tahan tubuh baik, tapi kita enggak perlu ngetes nyamperin virusnya dengan keluyuran. Semakin sering keluar rumah, risiko tertular dan muatan virus yang nempel makin membludak," sebut dokter Tan.
Sementara Pandu menyebut, berpuasa secara fisik juga perlu dibarengi dengan puasa spiritual.
Hal itu menurutnya bisa efektif membendung lonjakan kasus Covid-19 di tengah masyarakat.
Baca Juga: Tanaman Herbal yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Cegah Infeksi Virus Corona
"Puasa itu menahan diri, kalau kita menahan diri untuk bisa mematuhi PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar), akan tidak terkena virus," sebutnya.
"Bulan puasa dapat membantu mengurangi terkena virus, dengan konsep menahan diri untuk tidak melakukan hal yang tidak perlu dan memberikan sedekah pada orang-orang yang terkena dampak PSBB," lanjut dokter Pandu.
Dokter Pandu juga mengatakan, kalau masyarakat meniatkan berbuat tertib dan taat aturan seperti menjaga jarak sebagai sebuah ibadah, maka kemungkinan besar persebaran virus akan bisa terhenti.
Laku spritual yang bisa dijalankan selama puasa, menurut dr. Tan juga bisa menjadikan puasa dalam masa-masa pandemi virus corona seperti saat ini bisa dilalui dengan tenang.
"Kalau cuma sekadar puasa fisik ya akhirnya cuma nahan-nahan laper aja. Padahal kalau dibarengi kualitas spiritual, maka orang-orang ini akan menemukan ketenangan selama sholat, dzikir, dan semua ibadah yang itu juga bisa menghasilkan endorfin. Hormon rasa bahagia," kata dokter Tan.
(Penulis: Luthfia Ayu Azanella)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.