GridKids.id - Kids, apa kamu suka makan buah?
Buah memang punya banyak manfaat baik untuk tubuh, karena kebanyakan mengandung berbagai macam vitamin.
Selain itu, beberapa buah juga visa membantumu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Melansir Harvard Health Publishing, ada banyak cara untuk menjaga sistem daya tahan tubuh tetap prima.
Di antara dengan berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, tidur yang cukup, serta mengonsumsi asupan bergizi dan seimbang.
Lewat hasil uji praklinis pada hewan, sejumlah ahli menyimpulkan, ada kaitan antara asupan bergizi dan imunitas.
Studi membuktikan, kekurangan mikronutrien seperti seng, selenium, zat besi, tembaga, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E membuat daya tahan tubuh melemah.
Beberapa sumber makronutrien tersebut banyak dijumpai dalam berbagai bahan makanan sehari-hari, termasuk buah.
Melansir berbagai sumber, berikut beberapa buah untuk menjaga daya tahan tubuh:
1. Jeruk
Buah-buahan jeruk seperti jeruk biasa, jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, dan lemon merupakan salah satu sumber vitamin C.
Vitamin C disebut bisa membangun sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih.
Sel darah putih adalah kunci untuk memerangi infeksi.
Kamu butuh pasokan vitamin C dari luar tubuh, karena mikronutrien ini enggak bisa dihasilkan mandiri oleh tubuh.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Penderita Diabetes Wajib Memerhatikan Beberapa Hal Ini Sebelum Makan Buah