GridKids.id - Setiap hari pasti kamu akan menghadapi polusi udara, Kids.
Polusi bisa disebabkan dari asap kendaraan, asap pembakaran sampah, asap rokok ataupun polusi dari pabrik.
Jika kamu terus menghirup udara kotor tersebut, maka akan berbahaya bagi sistem pernapasan.
Selain itu, kamu juga bisa meningkatkan risiko asma, bronkitis, atau bahkan pneunomia.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan agar paru-paru lebih sehat adalah dengan membersihkannya, lewat makanan yang kita makan.
Yuk, coba kita cari tahu makanan apa saja yang bisa kita konsumsi untuk membantu membersihkan paru-paru! Ada cabai rawit hingga teh hijau!
Apel
Buah yang dagingnya renyah saat digigit ini bisa membantu membersihkan paru-paru karena kandungan vitamin C di dalamnya.
Vitamin C merupakan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, sehingga membantu menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.
Blueberry
Buah blueberry adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi, yaitu vitamin C.
Seperti apel, antioksidan dalam blueberry bisa membantu melawan radikal bebas di paru-paru.
Baca Juga: Enggak Cuma Ganggu Paru-paru, Polusi Ternyata Juga Bisa Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan Lain
Jahe
Mungkin banyak anak-anak menganggap rasa jahe pedas di tenggorokan.
Namun, jahe baik untuk membersihkan paru-paru karena bisa menghilangkan racun dari saluran pernapasan, Kids.
Brokoli
Sayuran ini enak ditumis, nih! Jangan lupa juga brokoli punya kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang mencegah kerusakan paru-paru.
Brokoli juga mengandung senyawa L-sulforaphane yang bisa mengelabui sel yang mengaktifkan gen antiperadangan, sehingga sistem pernapasan jadi lebih sehat.
Cabai Rawit
Apa di antara kamu ada yang penyuka pedas? Pasti suka cabai rawit juga, deh.
Kandungan kapsaisin dalam cabai bukan hanya membuatnya terasa pedas, tapi juga membantu pengeluaran cairan dan melindungi selaput lendir saluran pernapasan atas dan bawah.
Teh Hijau
Sekali-kali coba minum teh hijau, yuk! Teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi.
Antioksidan dalam the hijau bisa membantu meredakan peradangan di paru-paru.
Teh hijau juga merupakan salah satu bahan yang mampu menjaga jaringan paru-paru dari pengaruh polusi.
Baca Juga: Yuk, Jaga Agar Paru-Paru Tetap Sehat dengan 4 Cara Mudah Ini!
Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antiperadangan, nih.
Kadar allicin di dalam bawang putih bisa membantu melawan infeksi dan peradangan.
Kemudian, bawang putih efektif meredakan gejala asma.
Air Putih
Kamu tentunya harus rajin minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan.
Air putih yang cukup bisa membantu mencegah paru-paru kering. Paru-paru yang kering bisa menyebabkan peradangan dan iritasi.
Menjaga Paru-Paru dari Udara Kotor
Sebisa mungkin, jauhilah tempat yang berpolusi udara, ya.
Supaya paru-paru dan sistem pernapasan terhindar dari udara yang kotor, sebaiknya kita selalu mengenakan masker saat bepergian.
Di rumah, jaga juga kebersihan udara dengan membersihkan lingkungan rumah, lebih baik lagi jika rajin menyedot debu di sudut-sudut rumah.
Selain itu, jangan lupa jaga kesehatan paru-parumu dari dalam, caranya dengan olahraga teratur.
(Penulis: Avisena Ashari)
Yuk, lihat video ini juga!