Sering Jadi Kebiasaan, Waspada Makan Malam Terlalu Larut Bisa Berisiko Bagi Kesehatan

GridKids.id - Kids, jam berapa kamu biasa makan malam?

Beberapa orang mungkin terpaksa menyantap makanan saat sudah larut malam karena baru ada kesempatan.

Namun, enggak sedikit juga yang memang suka dan sudah kebiasaan makan di waktu larut malam.

Baca Juga: Unik, PSSI Sindir Kebiasaan Buruk Pemain Timnas yang Suka Makan Gorengan Pakai Serial Komik

Para ahli menyebutkan bahwa makan malam saat sudah terlampau larut bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Pola makan yang baik memang sangat menentukan kondisi tubuh kita, Kids.

Itulah mengapa kita sebenarnya disarankan untuk santap malam antara pukul 19.00 hingga 19.30.

Kalau terbiasa selalu makan terlalu larut, berikut ini beberapa dampak negatif atau risiko yang mungkin bisa menimpa.

Berat Badan Naik

Makan larut malam, rupanya bisa mengubah jam tubuh yang pada akhirnya bisa mengganggu sistem pencernaan kita.

Kalau sudah begitu, maka tubuh akan kesulitan dalam memanfaatkan lemak dengan baik dan bahkan bisa menyebabkan retensi lemak berlebihan.

Baca Juga: Kamu Sering Lupa? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini Supaya Enggak Jadi Pelupa

Semakin larut malam waktu kita makan, maka lemak yang disimpan tubuh akan semakin banyak, Kids.

Dengan demikian, risiko obesitas pun juga akan meningkat.

Penn Medicine News dalam sebuah laporan menunjukkan bahwa orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.

Daya Ingat Turun

Kebiasaan makan malam ternyata juga bisa memengaruhi otak kita, lo.

Waktu makan malam akan memengaruhi jam sirkadian yang akan berhubungan dengan aktivitas otak.

Kebiasaan makan larut malam bisa berdampak pada penurunan kemampuan memori otak atau daya ingat kita, Kids.

Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu Stroke Bisa Menyerang Anak-Anak, Sebaiknya Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini untuk Cegah Stroke

Terdapat sebuah studi yang dilakukan pada tikus. Darinya ditemukan bahwa makan larut malam  bisa menyebabkan perubahan pada otak.

Temuan peneliti dari studi tersebut ialah hewan yang makan dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

Kadar Kolesterol dan Gula Darah Meningkat

Terpengaruhnya jam sirkadian enggak hanya memengaruhi otak tapi juga berisiko membuat lonjakan kolesterol secara mendadak.

Hal itu dikarenakan makan malam yang terlalu larut bisa membuat kemampuan metabolisme tubuh menurun yang kemudian akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, makan larut malam juga meningkatkan kadar gula darah.

Sebab, saat malam hari merupakan waktu sensitivitas insulin tubuh berada di titik terendah yang membuat kontrol gula darah jadi lebih sulit buat dilakukan.

Saat terpaksa makan di malam hari, sebaiknya hindari makanan tinggi glikemik supaya gula darah tetap seimbang.

Baca Juga: 28 Tahun Enggak Makan Gula, Wanita Ini Rasakan Banyak Manfaat Seperti Jadi Fit dan Awet Muda

Tonton video ini, yuk!