GridKids.id - Kids, biasanya kamu tidur jam berapa, nih?
Tahu enggak? Tidur sangat penting, lho, untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Terutama untuk anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
Tidur diperlukan, salah satunya untuk mengisi kembali energi kita setelah seharian beraktivitas.
Saat tidur, organ di dalam tubuh juga ikut beristirahat. Karena itu kita bisa merasa segar keesokan harinya dan bisa beraktivitas kembali.
Anak-anak harus tidur selama 9-11 jam setiap hari. Karena itu, kita sering diminta untuk cepat pergi tidur.
Namun, pasti masih ada saja beberapa di antara kita yang tidur terlalu malam. Mungkin karena masih mengerjakan tugas atau terlalu asyik bermain gadget.
Apa kamu termasuk yang suka tidur terlalu malam? Wah, hal itu enggak baik, lho.
Kebiasaan seperti itu hanya akan mendatangkan efek buruk.
Kira-kira efek buruk saja yang muncul kalau kita sering tidur terlalu malam, ya? Ayo cari tahu!
1. Lemahnya Sistem Imun
Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh kita akan jadi lemah.
Pada malam hari, tubuh seharusnya istirahat. Namun kalau masih belum tidur, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih.
Berkurangnya sel darah putih membuat tubuh jadi gampang terserang banyak penyakit.
2. Lemahnya Ingatan
Selain tubuh, otak juga harus beristirahat saat malam hari.
Kalau kita masih bangun padahal sudah tengah malam, otak akan terus bekerja sampai kita tidur.
Tidur membuat memori kita jadi kuat. Semakin banyak tidur, semakin banyak ingatan yang disimpan di otak.
Namun sebaliknya, semakin kurang tidur, semakin sedikit ingatan yang tersimpan di otak.
Baca Juga: Terlihat Sederhana, Ternyata Banyak Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Kita Tidur
3. Kelebihan Berat Badan
Orang yang sering tidur larut malam bisa jadi berat badannya bertambah.
Hal ini karena saat tidur, terjadi penurunan leptin dan peningkatan ghrelin.
Leptin adalah pemberi sinyal kenyang ke otak, sedangkan ghrelin adalah perangsang rasa lapar.
Nah, kalau saat malam hari kita belum tidur tapi ghrelin sudah meningkat, kita bisa menjadi lapar.
Maka itu, akan muncul keinginan untuk makan lagi dan menyebabkan berat badan semakin bertambah.
4. Kulit Enggak Sehat
Kulit kita akan jadi enggak sehat kalau tidur terlalu malam.
Tubuh akan lebih banyak melepaskan hormon stres yang bisa memecah kolagen kulit.
Padahal kolagen ini bertugas untuk menjaga kehalusan kulit, lo. Kulit kita juga akan terlihat pucat dan akan muncul kantung mata.
Nah, itu dia akibat yang timbul kalau tidur terlalu malam atau begadang. Mulai sekarang, usahakan untuk selalu tidur tepat waktu, ya!
(Penulis: Sarah Nafisah)
Baca Juga: Hobi Tidur Tengkurap? Hati-hati karena Posisi Tidur Favoritmu Itu Berdampak Buruk Bagi Kesehatan