Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
Menurut ADA, pilihan buah terbaik untuk penderita diabetes tentu buah segar.
ADA juga merekomendasikan buah beku atau buah kaleng, namun yang tidak menggunakan tambahan gula.
Karenanya, penting bagi siapa saja untuk memeriksa label komposisi pada kemasan makanan untuk memeriksa kandungan gulanya. Gula juga punya beberapa nama, lo, di antaranya ada glukosa, fruktosa, sukrosa, maltosa, laktosa, galaktosa, dan masih banyak lagi.
Buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah apel, bluberi, ceri, anggur, jeruk grapefruit, anggur, jeruk, persik, pir, dan prem.
Baca Juga: Manfaat Jahe untuk Tubuh, Mencegah Pertumbuhan Kanker hingga Obat Mual
Berapa Banyak Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi?
Menurut Mayo Clinic, jumlah penyajian buah ini tergantung pada kandungan karbohidratnya, Kids.
Setidaknya, buah yang dikonsumsi bisa dibatasi mengandung 15 gram karbohidrat, yaitu satu buah segar berukuran kecil atau sekitar 4 ons (113 gram).
Beberapa penyajian buah yang mengandung 15 gram karbohidrat adalah:
- ½ buah apel berukuran sedang
- 1 buah pisang kecil
- 1 cup melon atau blewah
- 1 cup blackberry
- ¾ cup blueberry
- 17 buah anggur kecil
- 1 cup raspberry
- 1¼ cup stroberi
Baca Juga: Manfaat Kunyit, Mulai dari Redakan Kembung sampai Menghambat Kanker