GridKids.id - Kids pasti sudah enggak asing dengan penyakit diabetes. Diabetes adalah salah satu penyakit berbahaya yang ditakuti oleh banyak orang, loh.
Soalnya orang yang sakit diabetes berpotensi terkena penyakit parah lainnya juga, Kids. Misalnya sakit jantung, ginjal, dan lain sebagainya.
Awalnya hanya sakit diabetes, tapi karena tidak dikontrol dengan baik, maka orang itu berpeluang untuk mengidap berbagai macam penyakit lainnya secara bersamaan alias terjadi komplikasi. Hii, seram kan?
Lalu, bagaimana cara mengontrol kondisi tubuh jika sudah terkena diabetes, ya?
Salah satu caranya adalah dengan mengatur asupan makanan yang kita konsumsi, Kids.
Nah, beberapa makanan berikut ini perlu dihindari oleh penderita diabetes.
Beberapa makanan mungkin terlihat biasa dan bagus untuk kesehatan. Namun, ternyata enggak semua yang terlihat bagus dan biasa kita makan itu sehat, lo.
Apa saja ya? Kita simak informasinya, yuk!
Baca Juga: Buah Durian Dibuat Pancake dan Sup, Pecinta Raja Buah Wajib Coba!
1. Minuman Manis
Tahukah Kids kalau minuman manis banyak mengandung karbohidrat dan fruktosa yang berkaitan dengan resistensi insulin dan diabetes?
Minum minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes seperti perlemakan hati, loh.
2. Lemak Trans
Konsumsi lemak trans bisa meningkatkan risiko peradangan, resistensi insulin, dan lemak pada perut.
3. Roti putih, Pasta dan Nasi
Tiga makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Nah, mengonsumsi makanan berbahan tepung terigu, terbukti meningkatkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Baca Juga: Sudah Sikat Gigi Tapi Masih Bau Mulut, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
4. Jus buah
Jus buah memang segar dan enak, Kids. Kelihatannya jus buah mengandung banyak manfaat bagi kesehatan karena berbahan dasar buah.
Namun, berbeda jika jus buah itu dicampur dengan gula. Tahukah Kids kalau kandungan gula dalam jus buah hampir sama dengan minuman bersoda?
Oleh karena itu mengonsumsi jus buah yang diberi campuran gula sangat enggak disarankan, Kids. Kalau ingin mengonsumsi jus buah, lebih baik tidak usah diberi gula, atau konsumsi saja buahnya secara langsung.
5. Yoghurt Rasa Buah
Yoghurt rasa buah terbuat dari susu non-lemak atau rendah lemak, dan penuh dengan karbohidrat serta gula.
Secangkir yoghurt rasa buah mungkin mengandung 47 gram gula, yang hampir 81% dari kalori yang berasal dari gula.
6. Sereal Manis
Kids pasti enggak asing dengan makanan satu ini. Yap, sereal. Namun, sereal menjadi makanan yang harus dihindari penderita diabetes, loh.
Soalnya sereal mengandung banyak karbohidrat. Sereal juga hampir tidak memiliki kandungan protein.
Padahal protein merupakan nutrisi yang bertanggung jawab untuk menjaga kadar gula darah kita agar stabil.
7. Minuman Kopi
Mengonsumsi kopi juga dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan bagi penderita diabetes, Kids.
Baca Juga: Unik, Ternyata Ini Penyebab Pengantar Paket Jadi Semangat Kerja
8. Madu, Sirup Agave, dan Sirup Maple
Madu dan sirup-sirup ini adalah gula jenis lain. Meski madu terlihat lebih natural, tapi madu dan sirup tersebut bisa menyebabkan lonjakan gula darah, loh.
Mereka juga mengandung banyak karbohidrat seperti gula putih, Kids.
9. Buah Kering
Ketika buah dikeringkan, kandungan air dalam buah akan hilang. Hal itu dapat mengarah ke konsentrasi gula yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, sangat dilarang bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi buah kering ini, Kids.
10. Makanan Ringan dalam Kemasan
Makanan ringan yang dikemas dibuat dari tepung olahan yang cuma memberikan sedikit nutrisi.
Mereka juga mengandung banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Nah, makanan ringan seperti snack yang suka Kids beli di swalayan itu sebenarnya enggak begitu baik buat kesehatan, apalagi bagi penderita diabetes, Kids.
Tonton video ini juga, yuk!