Mencari cara agar tidur lagi sebenarnya bisa dilakukan dengan enggak segera menyentuh gadgetmu, lo.
Kalau tubuhmu terpapar cahaya biru dari gadget, kadar melatonin dalam tubuh akan menurun, nih.
Nah, kalau kita menggunakan gadget terus menerus yang terjadi kita akan makin waspada dan sulit kembali tidur, Kids.
5. Tak Perlu Cek Jam
Ketika terbangun tengah malam atau larut malam, sebaiknya jangan langsung cek jam, ya, Kids.
Kalau kamu melihat jam di malam hari, kamu bisa merasa cemas dan overthinking.
Kalau begitu kamu akan sulit tidur lagi, Kids.
6. Perbanyak Aktivitas di Siang Hari
Olahraga dan melakukan banyak aktivitas di siang hari bisa membuatmu tidur nyenyak di malam hari.
Apalagi kalau kamu enggak tidur siang atau sore, Kids.
Banyak bergerak di siang hari bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, lo.
Baca Juga: 6 Akibat Melewatkan Tidur Siang bagi Anak-Anak, Salah Satunya Rewel
Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan kalau kamu terbangun tengah malam, Kids. Selamat mencoba tipsnya, ya!
| Pertanyaan: |
| Kenapa pindah posisi tidur bisa membantumu tidur lagi? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!
| Source | : | Kompas.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar