Kids, makanan yang kamu makan enggak boleh hanya mengenyangkan saja tapi juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Berikut adalah cara mengatur pola makan sehat untuk tubuh, yaitu:
1. Makanlah makanan utama tiga kali sehari, di pagi hari, siang, dan malam hari.
Dalam makanan utama ini, sebaiknya selalu ada sayuran hijau daun, seperti bayam, kangkung, sawi, dan pakcoy.
2. Selain sayur, pastikan makanan utamamu mengandung lauk-pauk sumber protein hewani dan nabati.
Kamu akan mendapatkan sumber protein hewani dari ayam, ikan, hati ayam, hati sapi, dan telur.
Protein nabati bisa diperoleh dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
3. Kamu juga harus rajin makan buah yang kaya vitamin sekali sehari.
Kamu perlu pilih buah yang berwarna merah atau oranye, seperti mangga, pepaya, apel, jeruk, dan lain-lain.
4. Kamu juga harus minum produk olahan susu yang mengandung vitamin dan mineral tiga kali seminggu.
Kamu bisa minum susu di antara waktu makan sebagai kudapan.
Kalau lambungmu terasa kurang nyaman, ganti susu dengan yoghurt atau keju.
| Pertanyaan: |
| Apa yang akan terjadi pada masa remaja? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar