Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Tapi, kamu dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dengan fokus pada makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah, dan mengganti lemak tak sehat dengan lemak sehat seperti alpukat.
Studi di European Journal of Clinical Nutrition, yang melibatkan lebih dari 300.000 laki-laki dan perempuan, mengamati bahwa mereka yang mengonsumsi 17,5 hingga 27,5 gram serat setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Nah, itu dia hal-hal yang terjadi pada tubuh kita bila kurang mengonsumsi serat.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar