Baca Juga: 7 Manfaat Temulawak, Minuman Tradisional yang Berkhasiat bagi Kesehatan Tubuh
Namun, beberapa sayuran ini juga mengandung oksalat yang dapat mengurangi penyerapan kalsium, sehingga perlu dikonsumsi dengan variasi.
4. Ikan dan seafood
Ikan seperti salmon, sardine, dan tuna, terutama yang dimakan dengan tulang, dapat memberikan kontribusi kalsium.
Krustasea seperti udang dan kerang juga mengandung kalsium.
5. Tofu dan produk kedelai
Tofu dan produk kedelai lainnya, seperti susu kedelai, biasanya diperkaya dengan kalsium.
6. Kacang dan biji-bijian
Almond, biji chia, biji labu, dan kacang kenari adalah beberapa contoh makanan nabati yang mengandung kalsium.
7. Buah-buahan kering
Beberapa buah kering, seperti aprikot kering, juga mengandung kalsium.
8. Minuman yang diperkaya
Source | : | HaloDoc |
Penulis | : | Corry Samosir |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar