Tak hanya apel, bluberi merupakan sumber serat dan vitamin C yang rendah kalori.
Menurut studi, jika mengonsumsi bluberi secara rutin dapat melindungi seseorang dari risiko kanker, penyakit jantung hingga meningkatkan kesehatan.
3. Ikan
Ada beberapa jenis ikan tertentu seperti salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.
Nutrisi tersebut penting untuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
Selain itu omega juga dapat menurunkan risiko detak jantung yang tak normal hingga menurunkan tekanan rendah.
4. Kale
Kale adalah jenis sayuran yang akan vitamin A dan C dan kalsium. Nutrisi tersebut uga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan mayta dan mencegah kanker.
Selain kale, beberapa sayuran berdaun hijau gelap juga baik dikonsumsi seperti arugula.
5. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan kesukaan masyarakat Indonesia.
Baca Juga: 5 Efek Samping Konsumsi Ubi Ungu Berlebihan, Salah Satunya Bisa Picu Batu Ginjal
Ubi jalar kaya akan serat, antioksidan, beta-karoten dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengelola berat badan.
Beberapa kondisi ginjal dapat dipengaruhi oleh kesehatan umum tubuh, termasuk berat badan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar