Sederet Makanan yang Memicu Perut Kembung, Apa Saja?

GridKids.id - Pada dasarnya, makanan memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Namun, ada beberapa makan yang menghasilkan gas dan dapat menyebabkan perut kembung, sering sendawa, kentut bau busuk, atau gangguan pencernaan lainnya.

Adapun makanan yang dapat memicu perut kembung bervariasi dari individu ke individu, tetapi beberapa makanan umum yang seringkali dapat menyebabkan perut kembung termasuk:

1. Kacang-kacangan

Seperti kacang merah, kacang hitam, kacang kedelai, dan kacang polong, karena mereka mengandung serat yang sulit dicerna.

2. Brokoli, kubis, dan kembang kol

Sayuran ini mengandung gula rafinosa yang dapat menyebabkan produksi gas dalam usus.

3. Bebidas berkarbonasi

Minuman bersoda atau berkarbonasi seperti cola, bir ringan, dan minuman bersoda lainnya dapat menyebabkan perut kembung karena gas terperangkap dalam perut.

4. Makanan pedas

Makanan pedas bisa merangsang perut dan menghasilkan gas.

Baca Juga: 6 Makanan Kaya Lemak Sehat yang Baik untuk Tubuh, dari Ikan Hingga Keju

5. Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

6. Gandum utuh

Makanan yang mengandung gluten, seperti gandum, bisa menyebabkan masalah pada individu yang intoleran terhadap gluten, seperti penyakit celiac.

7. Susu dan produk susu

Individu yang intoleran terhadap laktosa bisa mengalami perut kembung setelah mengonsumsi produk susu.

8. Sorbitol dan xylitol

Zat tambahan pemanis buatan ini dapat ditemukan dalam permen karet, permen, dan beberapa produk rendah kalori.

Mereka bisa menyebabkan gas dan perut kembung pada beberapa individu.

9. Sayuran silangan

Sayuran silangan mengandung gula yang sulit diurai oleh tubuh, terutama jika jarang dikonsumsi.

Baca Juga: Termasuk Makanan Sehat Tinggi Antioksidan, Ketahui 6 Manfaat Makan Sup Rumput Laut

Sayur silangan dapat menyebabkan perut kembung termasuk brokoli, kubis, aspragus, kubis Brussel, daun bawang, daun bawang merah dan lainnya.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT