Dijamin Ampuh, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan

GridKids.id - Kids, olahraga adalah salah satu aktivitas yang membuat tubuh kita menjadi bugar.

Dengan rutin berolahraga juga bisa menurunkan berat badan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh.

Lantas, olahraga apa saja yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat?

Beberapa jenis olahraga ini memiliki gerakan yang menuntut kamu untuk bergerak lebih.

Dengan begitu, kalori yang terbakar di dalam tubuh semakin banyak. Berikut di antaranya:

1. Berenang

Olahraga di dalam air, berenang membuat seluruh tubuh kamu bekerja.

Olahraga ini menuntut tubuh untuk bergerak melawan resistensi sehingga lemak di dalam tubuh akan terbakar.

Di sisi lain, olahraga ini juga membantu membentuk otot. Beberapa orang mungkin meremehkan olahraga kardio.

2. Zumba

Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Air Selain Berenang, Selancar hingga Polo Air

Zumba salah satu olahraga yang juga cukup menguras energi.

Zumba banyak melakukan gerakan, sehingga banyak mengeluarkan kalori.

Pasalnya, olahraga ini memiliki intensitas tinggi dan melibatkan gerakan cepat yang cukup rumit.

Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Zumba dilakukan kelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik.

Olahraga jenis aerobik ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Diketahui olahraga zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.

3. Bola basket

Bermain bola basket merupakan olahraga kompetitif yang mampu membantu menurunkan berat badan.

Olahraga ini mengombinasikan gerakan melompat dan ketahanan tubuh.

Bermain basket terasa menyenangkan karena dilakukan beramai-ramai antara dua tim yang saling bersaing.

Baca Juga: Mengenal William G. Morgan, Sosok Penemu Olahraga Bola Voli

Studi Harvard Health Publishing mengungkap, bermain 30 menit bola basket bisa membakar kalori sebanyak 288.

4. Sepakbola

Sepakbola merupakan olahraga yang melatih seluruh anggota tubuh.

Olahraga ini menuntut kinerja otot yang lebih intens karena melibatkan lari, lompatan, dan pergerakan yang cepat.

Pertandingan sepak bola yang dilakukan selama dua babak masing-masing 45 menit ini mampu membakar kalori sebanyak 484.

5. Panjat tebing

Dikutip dari WebMD, panjat tebing merupakan latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan, hingga punggung.

Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang mampu meningkatkan pembakaran kalori di siang hari.

Penelitian memperkirakan, sebanyak 480-660 kalori terbakar ketika Anda melakukan panjat tebing selama satu jam.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT