Baca Juga: Sistem Ekskresi atau Pembuangan: Fungsi dan Peranannya, IPA Kelas 8 SMP
Saat kamu merasa ingin buang air kecil, segeralah ke kamar mandi dan jangan menahannya.
Sebab menahan buang air kecil terlalu lama dapat melemahkan otot kandung kemih dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi kandung kemih.
Sebaiknya cobalah untuk buang air kecil setidaknya 3 hingga 4 jam sekali.
3. Batasi Asupan Garam
Pola hidup untuk menjaga kesehatan ekskresi selanjutnya adalah dengan diet rendah natrium atau membatasi asupan garam.
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat mengganggu keseimbangan garam, air dan mineral di ginjal.
Selain itu diet tinggi natrium juga telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.
Kondisi tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Diet tinggi garam juga dapat berkontribusi dalam perkembangan batu ginjal.
Maka sebaiknya batasi asupan garam kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium atau setara dengan 1 sendok teh per hari.
4. Istirahat yang Cukup
Baca Juga: Peran Organ-Organ Sistem Ekskresi dalam Tubuh Manusia, Biologi Kelas 9 SMP
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga organ sistem ekskresi agar tetap sehat adalah istirahat yang cukup.
Saat kamu tidur, kulit juga ikut beristirahat, lo. Jadi, kualitas tidur yang baik akan membuat kulit menjadi sehat dan tidak kering.
Tidur yang cukup ternyata juga penting untuk masa pertumbuhanmu.
Kenapa? Saat tidur, tubuh akan melepaskan hormon yang membantu masa pertumbuhan tulang, memperbaiki sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot.
Namun harus diingat, tidurnya yang cukup ya, jangan berlebihan.
5. Rajin Berolahraga
Untuk menjaga sistem ekskresi kamu bisa rutin berolahraga. Jika kamu malas berolahrga kamu cukup jalan kaki aja dari rumahmu ke sekolah.
Itu juga sudah membantu menjaga kesehatan ginjal dan paru-paru kamu.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | ruangguru.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar